Atkins Diet for Weight Loss Pl

İşte bu Atkins diyet planı ile denemek isteyenler için bir başlangıç. Bu, genellikle kilo kaybı için önerilen düşük karbonhidrat diyetidir. Atkins diyet yolculuğunda ne tüketebileceğinizi öğrenin.

Bu tip diyetlerin önemli olanı, bu diyetin karbonhidratı yüksek gıdalardan kaçındığınız sürece istediğiniz kadar protein ve yağ tüketerek kilo verebileceğinizi iddia etmesidir.

“Atkins” terimleri, 1972'de bu Atkins Diyet planı ile ilgili kitapları yazan Dr. Robert C. Atkins adlı bir doktordan geliyor. Bu düşük karbonhidrat diyeti ile ilgili daha önceki çalışmalara dayanarak, kilo kaybı ve kalori sayımı yapmadan çeşitli sağlık iyileştirmelerine yol açar.

O zamandan beri, Atkins Diyeti tüm dünyada popüler olmuştur ve bu konuda daha birçok kitap yazılmıştır.

Bundan önce, diyet başlangıçta sağlıksız kabul edildi ve çoğunlukla yüksek doymuş yağ içeriğinden dolayı ana sağlık otoriteleri tarafından şeytanlaştırıldı. Ancak yeni çalışmalar, doymuş yağın zararsız olduğunu göstermiştir. O zamandan beri diyet tamamen incelendi ve düşük yağlı diyetlerden daha fazla kilo kaybına ve kan şekeri, HDL (“iyi” kolesterol), trigliseritler ve diğer sağlık belirteçlerinde daha fazla iyileşmeye yol açtığı gösterildi. Yağının yüksek olmasına rağmen, bireylerin alt kümesinde olmasına rağmen, ortalama olarak LDL (“kötü”) kolesterolü yükseltmez.

Düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo kaybı için çok etkili olmasının temel nedeni, insanların karbonhidrat alımını azalttıkları ve daha fazla protein yedikleri zaman, iştahlarının azaldığı ve bunu düşünmeden otomatik olarak daha az kalori tüketmeleridir.

Uygulama Özeti:

1. Atkins Genel Bakış

2. 4-Atkins Aşaması

- Faz 1 - İndüksiyon

- Faz 2 - Dengeleme

- Faz 3 - Ön Bakım

- Faz 4 - Bakım Karbonatınıza dikkat edin.

2. Yararlı Yemek (Yemek için Yiyecek)

3. Kaçınılacak Yiyecek

4. Atkins Diyeti ile ilgili Pro ve Eksileri

5. 7 gün Atkins Yemek Planı Menüsü

6. Sağlıklı Atıştırmalıklar Yemek Listesi (Düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar)

Basitçe yemek planı menü talimatlarını takip edin, kolay referanslar ve takip etmesi kolaydır. Bol miktarda su içerek en az 8-10 bardak su içirin.

Sonunda Atkins Diyet yolculuğunuzda size bol şans ve başarılar dileriz.

Önemli notlar:

Bu diyet planını uygularken herhangi bir zorluk ya da ağrı yaşadıysanız lütfen doktorunuza veya başka bir kalifiye sağlık uzmanına danışın. Lütfen bu App yöntemini takip etmek kendi sorumluluğunuzdadır.