Atkins Diet for Weight Loss Pl

এই Atkins খাদ্য পরিকল্পনা সঙ্গে চেষ্টা করতে চান যারা এখানে একটি শিক্ষানবিস শুরু হয়। এটি একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য, সাধারণত ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি Atkins খাদ্য যাত্রায় খাওয়া যাবে কি জানুন।

এই ধরণের খাদ্যের উল্লেখযোগ্য যে, এই ডায়েটটি দাবি করে যে আপনি যতটা প্রোটিন এবং চর্বি হিসাবে আপনার ওজন খাওয়া হারাতে পারেন, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি কার্বনে উচ্চ খাবার এড়াতে পারেন।

"এটকিনস" পদগুলি ড। রবার্ট সি। এটকিন্স নামের একটি চিকিত্সক দ্বারা উদ্ভূত হয়েছে, যিনি এই এটকিন্স ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে 197২ সালে বই লিখেছিলেন। এই কম-কার্ব ডায়েট সম্পর্কিত অনেক পূর্ববর্তী গবেষণায় উপর ভিত্তি করে, এটি ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকারিতা দেখায় এবং ক্যালোরি গণনা ছাড়া বিভিন্ন স্বাস্থ্য উন্নতি সীসা।

তারপরে, এটকিন্স ডায়েট সারা বিশ্ব জুড়ে জনপ্রিয় হয়েছে এবং এটি সম্পর্কে আরো অনেক বই লিখেছে।

এর আগে, মূলত উচ্চ সংশ্লেষযুক্ত চর্বিযুক্ত সামগ্রীর কারণে মূলত স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষগুলি অস্বাস্থ্যকর এবং বিক্ষিপ্ত বলে বিবেচিত হয়েছিল। কিন্তু, নতুন গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সংশ্লেষযুক্ত চর্বি ক্ষতিকর। তারপরে, ডায়েটটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং কম চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস এবং রক্তের চিনি, এইচডিএল ("ভাল" কোলেস্টেরল), ট্রাইগ্লিসারাইড এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য চিহ্নিতকারীর তুলনায় বেশি উন্নতির দিকে পরিচালিত হয়েছে। চর্বি বেশি হওয়া সত্ত্বেও, এটি এলডিএল ("খারাপ") কোলেস্টেরল গড়ায় না, যদিও এটি ব্যক্তিদের উপসেটে ঘটে।

কম কার্বের খাদ্যগুলি ওজন হ্রাসের জন্য এত কার্যকর, যেগুলি যখন মানুষ কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমায় এবং বেশি প্রোটিন খায়, তখন তাদের ক্ষুধা হ্রাস পায় এবং তারা এটি সম্পর্কে চিন্তা না করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম ক্যালোরি খাওয়া শেষ করে।

অ্যাপ হাইলাইটস:

1. Atkins সংক্ষিপ্ত বিবরণ

2. Atkins এর 4-ফেজ

- ধাপ 1 - আবেশন

- পর্যায় 2 - ভারসাম্য

- ধাপ 3 - প্রাক রক্ষণাবেক্ষণ

- ধাপ 4 - রক্ষণাবেক্ষণ আপনার carb উপর নজর রাখুন।

2. উপকারী খাদ্য (খাবার খাওয়া)

3. খাবার এড়িয়ে চলুন

4. এটকিনস ডায়েট সম্পর্কে প্রো এবং কনস

5. 7 দিন Atkins খাবার পরিকল্পনা মেনু

6. স্বাস্থ্যকর খাবারের খাবার তালিকা (কম carb snacks)

কেবল খাদ্য পরিকল্পনা মেনু নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, এটি সহজ রেফারেন্স এবং অনুসরণ করা সহজ। কমপক্ষে 8 টি পানির 10 গ্লাস পানি পান করুন।

পরিশেষে আমরা আপনাকে আপনার Atkins ডায়েট যাত্রায় শুভকামনা এবং সব ভাল ইচ্ছুক।

গুরুত্বপূর্ণ নোট:

এই ডায়েট প্ল্যানটি অনুসরণ করার সময় আপনার কোনও অসুবিধা বা ব্যথা অনুভব করলে আপনার ডাক্তার, বা অন্য যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার নিজের ঝুঁকিতে এই অ্যাপ্লিকেশন পদ্ধতি অনুসরণ করুন।