Atkins Diet for Weight Loss Pl

در اینجا شروع یک مبتدی برای کسانی است که می خواهند با این برنامه رژیم غذایی اتکینز امتحان کنند. این یک رژیم کم کربوهیدرات است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. آنچه را که می توانید در رژیم غذایی اتکینز مصرف کنید یاد بگیرید.

مقدار قابل توجهی از این نوع رژیم غذایی این است که این رژیم ادعا می کند که می توانید وزن خود را از دست بدهید، در حالی که غذاهایی با کربوهیدرات زیاد را مصرف می کنید، به همان میزان پروتئین و چربی را می خواهید.

اصطلاح "اتکینز" توسط یک پزشک به نام دکتر رابرت اتکینز تهیه شده است که کتاب های مربوط به این برنامه رژیم غذایی اتکینز را در سال 1972 نوشت. بر اساس مطالعات قبلی در مورد این رژیم کم کربوهیدرات، اثربخشی کاهش وزن را نشان می دهد و می تواند منجر به بهبود سلامتی مختلف بدون شمارش کالری می شود.

از آن زمان، رژیم اتکینز در سراسر جهان محبوب بوده است و بسیاری از کتاب های دیگر در مورد آن نوشته شده است.

قبل از این، رژیم غذایی در ابتدا به عنوان ناقل سلامتی و فریب خورده توسط مقامات بهداشت عمومی، عمدتا به دلیل محتوای بالای چربی اشباع شده بود. اما مطالعات جدید نشان داده است که چربی اشباع شده بی ضرر است. از آن به بعد، رژیم غذایی به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته و نشان داده است که باعث کاهش وزن بیشتری نسبت به رژیم های کم چربی و بهبود بیشتر قند خون، HDL (کلسترول خوب)، تری گلیسیرید و سایر نشانگرهای سلامت می شود. علیرغم بالا بودن چربی، LDL (کلسترول "بد") را به طور متوسط ​​افزایش نمی دهد، اگر چه این اتفاق می افتد در یک زیرمجموعه افراد.

دلیل اصلی رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار مؤثر است، این است که وقتی مردم مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهند و پروتئین بیشتری مصرف می کنند، اشتهایشان کاهش می یابد و به طور خودکار کالری کمتری مصرف می کنند بدون این که به آن فکر کنند.

تازههای نرم افزار:

1. اکسپرس اتکینز

2. چهار مرحله اتکینز

- فاز 1 - القایی

- فاز 2 - تعادل

- فاز 3 - قبل از تعمیر و نگهداری

- فاز 4 - تعمیر و نگهداری نگاهی به کربوهیدرات خود داشته باشید.

2. غذای مطلوب (غذا برای خوردن)

3. غذا برای اجتناب از

4. Pro & Cons در مورد رژیم اتکینز

5. 7 روز Atkins منوی برنامه غذا

6. لیست غذاهای سالم اسنک (اسنک کربوهیدرات کم)

به سادگی دستورالعمل های منوی برنامه غذا را دنبال کنید، مراجع آسان آن و پیگیری آسان است. نوشیدنی های زیاد آب حداقل 8 تا 10 لیوان آب.

در نهایت، شما آرزوی موفقیت و بهترین سفر خود را در رژیم اتکینز دارید.

یادداشت های مهم:

لطفا در صورت بروز هر گونه مشکل یا درد بعد از این رژیم غذایی، با پزشک یا سایر متخصصان مراقبت بهداشتی مشورت کنید. لطفا این روش برنامه را در معرض خطر خود قرار دهید.