dubbii: the body doubling app

Podejmuj się trudnych, prozaicznych zadań z zabawnym, przyjaznym wsparciem o każdej porze!

dubbii pomogło ponad 500 000 osób w obowiązkach domowych, dbaniu o siebie, zadaniach administracyjnych i nie tylko. Obecność kogoś, kto będzie Cię dublował w każdym trudnym lub zniechęcającym zadaniu, może być naprawdę pomocna, zwłaszcza jeśli masz ADHD. Zebraliśmy najczęściej zadawane pytania i stworzyliśmy filmy, które pomogą Ci rozpocząć i zakończyć pracę, pracując razem z Twoim dublerem.

PODWÓJNE CIAŁO NA ŻYWO

• Organizujemy codzienne sesje podwajania ciała na żywo, aby pomóc Ci utrzymać koncentrację i skupienie.

• Dołącz do naszej społeczności podwajaczy ciała i ciesz się produktywną godziną mocy każdego dnia roboczego.

• Zmotywuj się, utrzymaj koncentrację i inspiruj innych.

PODWÓJNE CIAŁO

• Oglądaj filmy Richa i Roxa z ADHD Love.

• Wykonuj mnóstwo zadań, a kolejne będą stale dodawane.

• Podziel codzienne zadania na mikrokroki, aby zmniejszyć przytłoczenie.

POBUDZENIA

• Zaplanuj jednorazowe i cykliczne przypomnienia, aby pamiętać o wykonywaniu codziennych zadań we właściwym momencie.

• Wybierz przypomnienia do zadań dubbii lub stwórz własne.

• Odhaczaj przypomnienia na swojej osobistej liście rzeczy do zrobienia.

• ​​Tryb PDA – unikasz żądań? Cokolwiek robisz, nie naciskaj tego przycisku!

ODZNAKI

• Zbieraj nagrody, aby śledzić swoje postępy.

• Przegapiłeś jeden dzień? Bez obaw – passy nigdy się nie resetują. Wszyscy czasami potrzebujemy przerwy! • Udostępnij swoje odznaki online i dołącz do globalnego #dubclub

DARMOWY PODGLĄD

• Wybierz jedno z dostępnych zadań, aby bezpłatnie wypróbować ćwiczenia body doubling z Rich & Rox

• Twórz nieograniczoną liczbę bodźców, które pomogą Ci zorganizować zadania – kiedy tylko ich potrzebujesz

CO ZAWIERA

Subskrybenci dubbii mają dostęp do pełnej listy zadań, sesji body doubling, mogą tworzyć nieograniczoną liczbę bodźców i śledzić swoje postępy, aby odblokować odznaki, kupując subskrypcję dubbii. Wierzymy w unikanie podatku ADHD związanego z konfigurowaniem płatności i pamiętaniem o nich dopiero w momencie odnowienia. Subskrybenci roczni otrzymają przypomnienie o dacie automatycznego odnowienia, a jeśli nie korzystasz z aplikacji od jakiegoś czasu, zapytamy Cię z wyprzedzeniem, czy nadal chcesz ją aktywować.

LISTA ZADAŃ

Sypialnia

• Ścielenie łóżka

• Zmiana pościeli

Sprzątanie

• Sprzątanie kuchni

• Sprzątanie łazienki

• Sprzątanie sypialni

• Sprzątanie salonu

Kuchnia

• Opróżnianie zmywarki

• Mycie naczyń

• Wynoszenie śmieci

Dbanie o siebie

• Rozpoczęcie dnia

• Rutyna przed snem

• Mycie zębów

• Prysznic

• Ćwiczenia oddechowe

Porządkowanie

• Porządkowanie „pokoju zagłady”

• Porządkowanie stert rzeczy do zrobienia

• Porządkowanie garderoby

Administracja

• Płacenie rachunków

• Odpisywanie na SMS-y

• Wykonywanie połączeń telefonicznych

• Poczta i papierkowa robota

• Porządkowanie poczty elektronicznej

Nauka

• Przygotowanie miejsca pracy

• Nauka

Urlop

• Pakowanie

• Rozpakowywanie