ไม้กระดานออกกำลังกายที่บ้าน -

เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ: การออกกำลังกายแผ่นกระดานทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณเพิ่มความแข็งแกร่งหลักและช่วยให้คุณมีแกนกลางที่แข็งแรง

เพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ของคุณด้วย แอปออกกำลังกายที่ดีที่สุด

มันเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะเป็นแนวทางในการออกกำลังกายและวิวัฒนาการทางกายภาพของคุณ

ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อลดน้ำหนักและฟิตร่างกายจากที่บ้านหรือในโรงยิมแบบฝึกหัดที่ชอบ: ไม้กระดานขาไม้กระดานขึ้นก๊อกไม้กระดานไม้กระดานยกเท้าแขน alt ไม้กระดานยกแขนไม้กระดานยกขาไม้กระดาน , ไม้กระดานม้วน, ไม้กระดานเดินลึกหนาบาง

การฝึกอบรมทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนสและเพาะกายมืออาชีพ

แบบฝึกหัดแต่ละข้อมีคำอธิบายรูปภาพประกอบและวิดีโออธิบายเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

🥇การออกกำลังกายไม้กระดานและการออกกำลังกายไม้กระดาน

ฝึกกล้ามเนื้อส่วนเล็กน้อยทั้งหมด (abdominals, หน้าอก, ขา, ไหล่, ลูกหนู, ไขว้และการออกกำลังกายสำหรับร่างกาย)

ทำไมต้องออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน

ไม้กระดานเป็นวิธีออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาสามารถดำเนินการได้อย่างง่ายดายและเปิดใช้งานกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณรวมถึงหลักของคุณไหล่ ฯลฯ แผ่นกระดานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีหัวเข่าที่อ่อนแอเพราะพวกเขาไม่กดดันหัวเข่า

💪แผ่นกระดานที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 8

ORK แผนการออกกำลังกาย 15 นาที

DAY 30 วันรับ 6 แผ่นไม้กระดานสีขาว abs แพ็ค

Workout การออกกำลังกายด้วยแผ่นไม้ ความท้าทายออกกำลังกาย 30 วัน

● 9 วัน - ลดน้ำหนักและลดไขมัน

● 21 วัน - สร้างกล้ามเนื้อ

● 30 วัน - กระชับพอดีลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

💪สร้างกิจวัตรการฝึกอบรมของคุณเองสร้างการฝึกอบรมส่วนบุคคล 7 วันต่อสัปดาห์

ปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของคุณ: การออกกำลังกายบนแผ่นกระดานต้องการหัวหลังและเท้าเป็นเส้นตรง การทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความสมดุลและท่าทางของคุณเมื่อนั่งและยืน

ด้วยไม้กระดานออกกำลังกายที่บ้าน - ความท้าทายออกกำลังกาย 30 วัน

ลดไขมันหน้าท้องลดหน้าท้องแบนช็อกโกแลตบาร์และเหล็ก abs 6 เม็ด การออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย

ทุกวันคุณต้องฝึกฝนต่างกัน

ไม่สำคัญว่าคุณจะเริ่มต้นระดับกลางหรือระดับสูง กิจวัตรการฝึกอบรมทั้งหมดจะปรับตามระดับของคุณ

ไม้กระดานออกกำลังกายที่บ้าน - 30 วันท้าทายการออกกำลังกาย

รับรุ่นโปรโดยไม่มีการประชาสัมพันธ์และมีเนื้อหามากขึ้น