Tập luyện Plank tại nhà - 30 n

Tăng cường cốt lõi của bạn: Tập luyện Plank sẽ kích hoạt tất cả các nhóm cơ cốt lõi của bạn, tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn và giúp bạn có được một lõi mạnh mẽ.

Tối ưu hóa kết quả của bạn với ứng dụng tập luyện plank tốt nhất

Đó là một huấn luyện viên cá nhân, người sẽ hướng dẫn tập luyện và tiến hóa thể chất của bạn.

Chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể xây dựng cơ bắp, giảm cân và giữ dáng ở nhà hoặc trong các bài tập trắng như: plank, plank leg up, plank taps, plank alt leg leg, plank arm tạ, plank leg , plank cuộn, plank đi ra ngoài.

Tất cả đào tạo được thiết kế bởi một huấn luyện viên thể hình và thể hình chuyên nghiệp.

Mỗi bài tập có giải thích tương ứng, hình ảnh minh họa và video giải thích, vì vậy bạn có thể thực hiện chính xác.

Tập luyện plank và bài tập plank

Tập luyện tất cả các ván trắng nhóm cơ (bụng, ngực, chân, vai, bắp tay, cơ tam đầu và bài tập cho toàn cơ thể)

Tại sao tập luyện plank?

Planks là bài tập đốt mỡ phổ biến và hiệu quả nhất. Chúng có thể dễ dàng thực hiện và kích hoạt tất cả các cơ bắp của bạn, bao gồm cả lõi, vai của bạn, v.v ... Planks là lựa chọn tốt nhất cho những người có đầu gối yếu vì chúng không gây áp lực lên đầu gối.

CÔNG VIỆC PLANK siêu hiệu quả 8

LÀM VIỆC NGAY 15 phút

30 NGÀY Nhận 6 gói abs abs ván

Tập luyện Plank Thử thách thể hình 30 ngày

● 9 NGÀY - MẤT TRỌNG LƯỢNG VÀ MẤT M FAT

● 21 NGÀY - BUILD MUSCLES

● 30 NGÀY - TẠO FIT, MẤT MẠNH M FAT VÀ GAIN

💪 Tạo thói quen đào tạo của riêng bạn, tạo đào tạo cá nhân của bạn 7 ngày một tuần.

Cải thiện tư thế & thăng bằng của bạn: Tập luyện plank đòi hỏi đầu, lưng và chân của bạn phải nằm trên một đường thẳng. Thường xuyên làm điều này sẽ cải thiện sự cân bằng và tư thế của bạn khi ngồi và đứng.

Với bài tập Plank tại nhà - Thử thách thể hình 30 ngày

Giảm mỡ bụng, bụng phẳng, thanh sô cô la và 6 cơ bụng sắt. Các bài tập giúp giảm mỡ bụng, tập thể dục và tăng cường cơ bắp của toàn cơ thể.

Mỗi ngày bạn có một khóa đào tạo khác nhau.

Nó không quan trọng nếu bạn là người mới bắt đầu, trung cấp hoặc cao cấp. Tất cả các thói quen đào tạo điều chỉnh theo cấp độ của bạn.

Tập luyện Plank tại nhà - Thử thách thể hình 30 ngày

NHẬN PHIÊN BẢN PRO KHÔNG CÓ CÔNG CỘNG VÀ VỚI NỘI DUNG HƠN NỮA