在家锻炼木板-30天健身PRO

木板是家庭或健身房中最流行，最有效的燃脂运动

增强您的核心：木板锻炼可以锻炼您所有的核心肌肉群，增强您的核心力量，并帮助您获得坚固的核心。

使用最好的木板锻炼应用来优化您的结果

这是一位私人教练，将指导您的锻炼和身体发育。

每天只需几分钟，您就可以在家中或在健身房锻炼肌肉，减轻体重并保持健康，同时进行以下运动：木板，木板腿抬高，木板水龙头，木板alt胳膊抬高，木板胳膊抬高，木板腿抬高，木板卷，木板走出去。

所有培训均由专业的健身和健美教练设计。

每个练习都有其各自的解释，说明性图像和说明性视频，因此您可以正确执行它。

🥇木板运动和木板运动

训练所有肌肉群的白色木板（腹部，胸部，腿部，肩膀，二头肌，三头肌和全身运动）

为什么要锻炼木板？

木板是最流行，最有效的脂肪燃烧运动。它们可以轻松执行并激活您的所有肌肉，包括您的核心，肩膀等。木板是膝盖较弱的人的最佳选择，因为它们不会对膝盖施加压力。

PLA超级有效的PLANK锻炼8

💪健身训练15分钟

💪30天获得6块Abs白丝木板

🥇木板锻炼 30天健身挑战

●9天-减肥和减肥

●21天-建立肌肉

●30天-保持健康，脂肪和肌肉增长

💪创建您自己的训练程序，每周7天创建您的个性化训练。

改善您的姿势和平衡：木板锻炼需要您的头，背和脚成一直线。定期进行此操作可改善您站立和站立时的平衡和姿势。

在家进行木板锻炼-30天健身挑战赛

减少腹部脂肪，获得平腹，巧克力棒和6个铁质腹部。有助于减少腹部脂肪，健身并增强全身肌肉的运动。

每天您都有不同的训练。

无论您是初学者，中级还是高级，都没关系。所有训练程序都将根据您的水平进行调整。

在家锻炼木板-30天健身挑战

在没有公开且内容更多的情况下获得专业版。