تمرين بلانك في المنزل - 30 يوم

تقوية قلبك: تعمل تمرينات اللوح الخشبي على تنشيط جميع مجموعات عضلاتك الأساسية ، وتعزز قوتك الأساسية ، وتساعدك على الحصول على نواة قوية.

قم بتحسين نتائجك مع أفضل تطبيق تجريب بلانك

هو مدرب شخصي سيوجه تدريباتك وتطورك الجسدي.

في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك بناء العضلات ، وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك من المنزل أو في التمارين الرياضية مثل: اللوح الخشبي ، اللوح الخشبي ، الصنابير اللولبية ، رفع الساق البديل للذراع ، رفع اللوح الخشبي ، رفع الساق اللوحية ، اللوح الخشبي ، اللوح الخشبي.

تم تصميم جميع التدريب من قبل مدرب محترف للياقة البدنية وكمال الأجسام.

يحتوي كل تمرين على شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذه بشكل صحيح.

outs تمارين اللوح الخشبي وتمارين اللوح الخشبي

تدريب جميع ألواح العضلات البيضاء (البطن ، الصدر ، الساقين ، الأكتاف ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس وتمارين للجسم كله)

لماذا تمرين اللوح الخشبي؟

تعتبر الألواح من أكثر التمارين شعبية وفعالية في حرق الدهون. يمكن إجراؤها بسهولة وتنشيط جميع عضلاتك ، بما في ذلك قلبك وكتفيك وما إلى ذلك. تعتبر الألواح الخشبية هي الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف الركبتين لأنهم لا يضغطون على الركبتين.

AN تمرين مخطط فعال للغاية 8

PL تمرين بدني 15 دقيقة

💪 30 يومًا احصل على 6 عبوات من ألواح ABS

🥇 تمرين بلانك تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا

● 9 أيام - تفقد الوزن وتفقد الدهون

● 21 يوما - بناء العضلات

● 30 يومًا - كن مناسبًا ، وفقدان الدهون واكسب العضلات

💪 إنشاء روتين التدريب الخاص بك ، وإنشاء التدريب الخاص بك 7 أيام في الأسبوع.

تحسين وضعك وتوازنك: يتطلب التمرين بلانك أن يكون رأسك وظهرك وقدميك في خط مستقيم. سيؤدي ذلك بانتظام إلى تحسين توازنك ووضعيتك عند الجلوس والوقوف.

مع تمرين بلانك في المنزل - تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا

افقد دهون البطن واحصل على بطن مسطح وشوكولاتة و 6 كبسولات حديد. تمارين تساعد على فقدان دهون البطن واللياقة البدنية وتقوية عضلات الجسم بالكامل.

كل يوم لديك تدريب مختلف.

لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو متقدمًا. تتكيف جميع إجراءات التدريب مع مستواك.

تمرين بلانك في المنزل - تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا

احصل على الإصدار الاحترافي بدون جمهور وبقدر أكبر من المحتوى.