在家鍛煉木板-30天健身PRO

增強您的核心：木板鍛煉可以鍛煉您所有的核心肌肉群，增強您的核心力量，並幫助您獲得堅固的核心。

使用最好的木板鍛煉應用來優化您的結果

這是一位私人教練，將指導您的鍛煉和身體發育。

每天只需幾分鐘，您就可以在家中或在健身房鍛煉肌肉，減輕體重並保持健康，同時進行以下運動：木板，木板腿抬高，木板水龍頭，木板alt胳膊抬高，木板胳膊抬高，木板腿抬高，木板捲，木板走出去。

所有培訓均由專業的健身和健美教練設計。

每個練習都有其各自的解釋，說明性圖像和說明性視頻，因此您可以正確執行它。

🥇木板運動和木板運動

訓練所有肌肉群的白色木板（腹部，胸部，腿部，肩膀，二頭肌，三頭肌和全身運動）

為什麼要鍛煉木板？

木板是最流行，最有效的脂肪燃燒運動。它們可以輕鬆執行並激活您的所有肌肉，包括您的核心，肩膀等。木板是膝蓋較弱的人的最佳選擇，因為它們不會對膝蓋施加壓力。

PLA超級有效的PLANK鍛煉8

💪健身訓練15分鐘

💪30天獲得6塊Abs白絲木板

🥇木板鍛煉 30天健身挑戰

●9天-減肥和減肥

●21天-建立肌肉

●30天-保持健康，脂肪和肌肉增長

💪創建您自己的訓練程序，每週7天創建您的個性化訓練。

改善您的姿勢和平衡：木板鍛煉需要您的頭，背和腳成一直線。定期進行此操作可改善您站立和站立時的平衡和姿勢。

在家進行木板鍛煉-30天健身挑戰賽

減少腹部脂肪，獲得平腹，巧克力棒和6個鐵質腹部。有助於減少腹部脂肪，健身並增強全身肌肉的運動。

每天您都有不同的訓練。

無論您是初學者，中級還是高級，都沒關係。所有訓練程序都將根據您的水平進行調整。

在家鍛煉木板-30天健身挑戰

在沒有公開且內容更多的情況下獲得專業版。