Treino em Prancha em Casa - 30

Fortaleça seu núcleo: O treino em prancha desperta todos os seus principais grupos musculares, aprimora sua força central e ajuda a obter um núcleo forte.

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É um personal trainer que orientará seus treinos e sua evolução física.

Em apenas alguns minutos por dia, você pode construir músculos, perder peso e manter a forma em casa ou na academia com exercícios como: prancha, perna de prancha para cima, torneiras de prancha, elevações de prancha de braço alto, prancha de braço alto, prancha de braço aumenta, prancha de perna eleva , rolos de prancha, saídas da prancha.

Todo o treinamento é projetado por um instrutor profissional de condicionamento físico e musculação.

Cada exercício tem sua respectiva explicação, imagens ilustrativas e um vídeo explicativo, para que você possa executá-lo corretamente.

Work Exercícios de prancha e exercícios de prancha

Treinar todas as pranchas de grupos musculares (abdominais, peito, pernas, ombros, bíceps, tríceps e exercícios para todo o corpo)

Por que praticar prancha?

As pranchas são o exercício de queima de gordura mais popular e eficaz. Eles podem ser executados com facilidade e ativar todos os seus músculos, incluindo o núcleo, os ombros etc. As pranchas são a melhor escolha para pessoas com joelhos fracos, porque não exercem pressão sobre os joelhos.

💪 EXERCÍCIO DE SUPERFÍCIE SUPER eficaz

💪 PRANCHA DE TRABALHO 15 minutos

💪 30 DIAS Receba 6 pack abs com pranchas

🥇 Treino com pranchas Desafio de fitness de 30 dias

● 9 DIAS - PERDER PESO E PERDER GORDURA

● 21 DIAS - CONSTRUIR MÚSCULOS

● 30 DIAS - FIQUE EM FORMA, PERDE GORDURA E GANHE MÚSCULO

💪 Crie sua própria rotina de treinamento, crie seu treinamento personalizado 7 dias por semana.

Melhore sua postura e equilíbrio: O treino em prancha exige que sua cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Fazer isso regularmente melhorará seu equilíbrio e postura quando estiver sentado e em pé.

Treino com pranchas em casa - Desafio de fitness de 30 dias

Perca gordura abdominal, obtenha abdômen plano, barra de chocolate e 6 abdominais de ferro. Exercícios que ajudam a perder gordura abdominal, fitness e fortalecem os músculos de todo o corpo.

Todos os dias você tem um treinamento diferente.

Não importa se você é iniciante, intermediário ou avançado. Todas as rotinas de treinamento se ajustam ao seu nível.

Treino em Prancha em Casa - Desafio de Fitness de 30 Dias

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