Thought Diary

Thought Diary เป็นแอปที่คุณใช้งานสะดวกเพื่อความชัดเจน ความสมดุลทางอารมณ์ และการจัดระเบียบรายวัน ด้วยการออกแบบที่เรียบง่ายและเครื่องมืออันทรงพลัง ช่วยให้คุณไตร่ตรอง ติดตามอารมณ์ และสร้างนิสัยที่ดีขึ้น

คุณสมบัติ

1. การติดตามความคิดรายวันและรายชั่วโมง

- บันทึกความคิดของคุณรายวันหรือรายชั่วโมง เพิ่มรายละเอียดเฉพาะเกี่ยวกับอารมณ์ สิ่งกระตุ้น และสถานะที่ปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

- ให้คะแนนอารมณ์ของคุณในระดับ (เช่น 1 ถึง 10) เพื่อจับความลึกของความรู้สึก

- จำแนกความคิดเป็นหมวดหมู่ เช่น ส่วนตัว อาชีพ ความสัมพันธ์ สุขภาพ และความคิดทั่วไป

- สำหรับแต่ละความคิดที่บันทึกไว้ คุณสามารถตอบโต้ด้วยทางเลือกที่เป็นตรรกะเพื่อเปลี่ยนกรอบความคิดและคิดนอกกรอบ

2. การจัดการงานประจำ

- กำหนดกิจวัตรรายชั่วโมงสำหรับวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ เพิ่มงานต่างๆ เช่น มื้ออาหาร การออกกำลังกาย ยา หรือเวลาพักผ่อน

- รับการแจ้งเตือนให้ปฏิบัติตามกิจวัตรของคุณ เพื่อให้มั่นใจถึงความสม่ำเสมอในการดูแลตนเองและประสิทธิภาพการทำงาน

3. การวิเคราะห์ความคิดผ่านแผนภูมิและกราฟ

- ดูความคิดและอารมณ์ของคุณในช่วงเวลาหนึ่งโดยใช้แผนภูมิที่ใช้งานง่าย—มุมมองรายวัน รายสัปดาห์ และรายเดือน

- วิเคราะห์ประเภทของความคิดที่ครอบงำพื้นที่ทางจิตของคุณ (เช่น ความกังวลเรื่องความสัมพันธ์และความเครียดจากการทำงาน)

- ลองนึกภาพว่าคุณพบกับอารมณ์บางอย่าง เช่น ความสุข ความเศร้า ความวิตกกังวล หรือความโกรธบ่อยแค่ไหน

- ระบุทริกเกอร์ที่เกิดซ้ำตามวันที่หรือเหตุการณ์เพื่อระบุรูปแบบ

4. การจัดการความคิดตามความสัมพันธ์

- บันทึกความคิดที่เชื่อมโยงกับบุคคล เหตุการณ์ หรือการโต้ตอบที่เฉพาะเจาะจง

- ทบทวนและวิเคราะห์ความคิดที่เกี่ยวข้องกับบุคคลหรือเหตุการณ์ตามวันที่กำหนด

เหมาะสำหรับใคร:

- โรคซึมเศร้า: ประมาณ 280 ล้านคนทั่วโลก

- โรควิตกกังวล: ส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 301 ล้านคนทั่วโลก

- โรคไบโพลาร์: ประมาณ 40 ล้านคนทั่วโลก

- โรคจิตเภท: ส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 24 ล้านคนทั่วโลก

- ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร: ประมาณ 14 ล้านคนทั่วโลก

- โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD): ส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 38 ล้านคนทั่วโลก

- โรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD): ประมาณ 36 ล้านคนทั่วโลก

- โรคสมาธิสั้น/สมาธิสั้น (ADHD): ส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 84 ล้านคนทั่วโลก

- โรคออทิสติกสเปกตรัม: ประมาณ 24 ล้านคนทั่วโลก

- ภาวะสมองเสื่อม: ส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 55 ล้านคนทั่วโลก

ดาวน์โหลด Thought Diary และเริ่มต้นการเดินทางเพื่อค้นพบตัวเองวันนี้!