Thought Diary

Think Diary to aplikacja, po którą chętnie sięgasz, zapewniając przejrzystość, równowagę emocjonalną i codzienną organizację. Dzięki prostej konstrukcji i potężnym narzędziom pomaga odzwierciedlać, śledzić emocje i budować lepsze nawyki.

Cechy

1. Dzienne i godzinne śledzenie myśli

- Zapisuj swoje myśli codziennie lub co godzinę. Dodaj szczegółowe informacje na temat swoich emocji, wyzwalaczy i statusu dostosowane do indywidualnych potrzeb.

- Oceń swoje emocje w skali (np. od 1 do 10), aby oddać ich głębię.

- Klasyfikuj myśli na kategorie, takie jak osobiste, zawodowe, relacje, zdrowie i ogólne rozważania.

- W przypadku każdej zarejestrowanej myśli możesz przeciwstawić się jej logicznymi alternatywami, aby zmienić sposób myślenia i myśleć nieszablonowo.

2. Rutynowe zarządzanie

- Ustaw harmonogramy godzinowe na dni powszednie i weekendy. Dodaj zadania, takie jak posiłki, treningi, leki lub czas relaksu.

- Otrzymuj przypomnienia o przestrzeganiu rutyny, zapewniając spójność w samoopiece i produktywności.

3. Analiza myśli za pomocą wykresów i wykresów

- Przeglądaj swoje myśli i emocje na przestrzeni czasu, korzystając z intuicyjnych wykresów — widoków dziennych, tygodniowych i miesięcznych.

- Przeanalizuj, które kategorie myśli dominują w Twojej przestrzeni mentalnej (np. obawy w związku czy stres w pracy).

- Wizualizuj, jak często doświadczasz określonych emocji, takich jak szczęście, smutek, niepokój lub złość.

- Znajdź powtarzające się wyzwalacze na podstawie dat lub wydarzeń, aby zidentyfikować wzorce.

4. Zarządzanie myślami w oparciu o relacje

- Rejestruj przemyślenia powiązane z konkretnymi osobami, wydarzeniami lub interakcjami.

- Powróć i przeanalizuj myśli związane z osobą lub wydarzeniem w określonych datach.

Dla kogo to jest:

- Depresja: około 280 milionów ludzi na całym świecie.

- Zaburzenia lękowe: dotykają około 301 milionów ludzi na całym świecie.

- Choroba afektywna dwubiegunowa: około 40 milionów ludzi na całym świecie.

- Schizofrenia: dotyka około 24 milionów ludzi na całym świecie.

- Zaburzenia odżywiania: około 14 milionów ludzi na całym świecie.

- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD): dotyka około 38 milionów ludzi na całym świecie.

- Zespół stresu pourazowego (PTSD): około 36 milionów ludzi na całym świecie.

- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD): dotyka około 84 milionów ludzi na całym świecie.

- Zaburzenia ze spektrum autyzmu: około 24 miliony ludzi na całym świecie.

- Demencja: dotyka około 55 milionów ludzi na całym świecie.

Pobierz Dziennik Myśli i rozpocznij swoją podróż do samopoznania już dziś!