Thought Diary

«Дневник мыслей» — ваше любимое приложение для ясности, эмоционального баланса и ежедневной организации. Благодаря простому дизайну и мощным инструментам он помогает вам размышлять, отслеживать эмоции и формировать лучшие привычки.

Функции

1. Ежедневное и ежечасное отслеживание мыслей

- Записывайте свои мысли ежедневно или ежечасно. Добавьте конкретные сведения о своих эмоциях, триггерах и статусе, адаптированные для отдельных людей.

- Оцените свои эмоции по шкале (например, от 1 до 10), чтобы оценить глубину чувств.

- Классифицируйте мысли по таким категориям, как личные, профессиональные, отношения, здоровье и общие размышления.

- Каждой зарегистрированной мысли вы можете противопоставить ей логические альтернативы, чтобы изменить свое мышление и мыслить нестандартно.

2. Регулярное управление

- Установите почасовой распорядок дня для будней и выходных. Добавляйте такие задачи, как питание, тренировки, прием лекарств или время отдыха.

- Получайте напоминания о необходимости следовать своему распорядку дня, обеспечивая последовательность в уходе за собой и продуктивности.

3. Анализ мыслей с помощью диаграмм и графиков

- Просматривайте свои мысли и эмоции с течением времени с помощью интуитивно понятных графиков — ежедневно, еженедельно и ежемесячно.

- Проанализируйте, какие категории мыслей доминируют в вашем психическом пространстве (например, проблемы взаимоотношений или стресс на работе).

- Визуализируйте, как часто вы испытываете определенные эмоции, такие как счастье, печаль, тревога или гнев.

- Выявляйте повторяющиеся триггеры на основе дат или событий для выявления закономерностей.

4. Обработка мыслей на основе взаимоотношений

- Записывайте мысли, связанные с конкретными людьми, событиями или взаимодействиями.

- Пересмотрите и проанализируйте мысли, связанные с человеком или событием в определенные даты.

Для кого это:

- Депрессия: около 280 миллионов человек во всем мире.

- Тревожные расстройства: им страдают около 301 миллиона человек во всем мире.

- Биполярное расстройство: около 40 миллионов человек во всем мире.

- Шизофрения: от нее страдают около 24 миллионов человек во всем мире.

- Расстройства пищевого поведения: около 14 миллионов человек во всем мире.

- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): от него страдают около 38 миллионов человек во всем мире.

- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): около 36 миллионов человек во всем мире.

- Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ): от него страдают около 84 миллионов человек во всем мире.

- Расстройства аутистического спектра: около 24 миллионов человек во всем мире.

- Деменция: от нее страдают около 55 миллионов человек во всем мире.

Загрузите «Дневник мыслей» и начните свой путь самопознания уже сегодня!