Thought Diary

Diário de Pensamentos é o seu aplicativo ideal para clareza, equilíbrio emocional e organização diária. Com seu design simples e ferramentas poderosas, ajuda você a refletir, monitorar emoções e construir hábitos melhores.

Características

1. Acompanhamento de pensamentos diários e de hora em hora

- Registre seus pensamentos diariamente ou de hora em hora. Adicione detalhes específicos sobre suas emoções, gatilhos e status personalizados para cada indivíduo.

- Avalie suas emoções em uma escala (por exemplo, de 1 a 10) para capturar a profundidade dos sentimentos.

- Classifique os pensamentos em categorias como pessoais, profissionais, relacionamentos, saúde e reflexões gerais.

- Para cada pensamento registrado, você pode combatê-lo com alternativas lógicas para mudar sua mentalidade e pensar fora da caixa.

2. Gerenciamento de rotina

- Defina rotinas horárias para dias de semana e fins de semana. Adicione tarefas como refeições, exercícios, medicamentos ou tempo de relaxamento.

- Receba lembretes para seguir sua rotina, garantindo consistência no autocuidado e produtividade.

3. Análise de pensamento por meio de tabelas e gráficos

- Visualize seus pensamentos e emoções ao longo do tempo usando gráficos intuitivos – visualizações diárias, semanais e mensais.

- Analise quais categorias de pensamentos dominam seu espaço mental (por exemplo, preocupações de relacionamento versus estresse no trabalho).

- Visualize com que frequência você experimenta emoções específicas, como felicidade, tristeza, ansiedade ou raiva.

- Identifique gatilhos recorrentes com base em datas ou eventos para identificar padrões.

4. Tratamento de pensamentos baseado em relacionamento

- Registre pensamentos vinculados a pessoas, eventos ou interações específicas.

- Revisitar e analisar pensamentos relacionados a uma pessoa ou evento em datas específicas.

Para quem se destina:

- Depressão: Aproximadamente 280 milhões de pessoas em todo o mundo.

- Transtornos de Ansiedade: Afetam cerca de 301 milhões de pessoas em todo o mundo.

- Transtorno Bipolar: Aproximadamente 40 milhões de pessoas em todo o mundo.

- Esquizofrenia: Afecta cerca de 24 milhões de pessoas em todo o mundo.

- Transtornos Alimentares: Aproximadamente 14 milhões de pessoas em todo o mundo.

- Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC): Afetando cerca de 38 milhões de pessoas em todo o mundo.

- Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): Aproximadamente 36 milhões de pessoas em todo o mundo.

- Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH): Afetando cerca de 84 milhões de pessoas em todo o mundo.

- Transtornos do Espectro do Autismo: Aproximadamente 24 milhões de pessoas em todo o mundo.

- Demência: Afecta cerca de 55 milhões de pessoas em todo o mundo.

Baixe o Diário de Pensamentos e comece sua jornada de autodescoberta hoje mesmo!