Thought Diary

Thought Diary هو التطبيق المفضل لديك لتحقيق الوضوح والتوازن العاطفي والتنظيم اليومي. بفضل تصميمه البسيط وأدواته القوية، فهو يساعدك على التفكير وتتبع المشاعر وبناء عادات أفضل.

سمات

1. تتبع الفكر اليومي والساعة

- سجل أفكارك يوميا أو كل ساعة. أضف تفاصيل محددة حول مشاعرك ومحفزاتك وحالتك المخصصة للأفراد.

- قم بتقييم مشاعرك على مقياس (على سبيل المثال، من 1 إلى 10) لالتقاط عمق المشاعر.

- تصنيف الأفكار إلى فئات مثل الشخصية والمهنية والعلاقات والصحة والتأملات العامة.

- لكل فكرة مسجلة، يمكنك مواجهتها ببدائل منطقية لتغيير طريقة تفكيرك والتفكير خارج الصندوق.

2. الإدارة الروتينية

- ضبط إجراءات الساعة لأيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع. أضف مهام مثل الوجبات أو التمارين أو الأدوية أو وقت الاسترخاء.

- احصل على تذكيرات لمتابعة روتينك، مما يضمن الاتساق في الرعاية الذاتية والإنتاجية.

3. تحليل الفكر من خلال الرسوم البيانية والمخططات

- اعرض أفكارك وعواطفك مع مرور الوقت باستخدام الرسوم البيانية البديهية - عروض يومية وأسبوعية وشهرية.

- قم بتحليل فئات الأفكار التي تهيمن على مساحتك العقلية (على سبيل المثال، المخاوف المتعلقة بالعلاقات مقابل ضغوط العمل).

- تصور عدد المرات التي تواجه فيها مشاعر معينة مثل السعادة أو الحزن أو القلق أو الغضب.

- حدد المحفزات المتكررة بناءً على التواريخ أو الأحداث لتحديد الأنماط.

4. التعامل مع الفكر المبني على العلاقات

- سجل الأفكار المرتبطة بأشخاص أو أحداث أو تفاعلات محددة.

- إعادة النظر وتحليل الأفكار المتعلقة بشخص أو حدث في تواريخ محددة.

من أجل:

- الاكتئاب: يعاني منه حوالي 280 مليون شخص على مستوى العالم.

- اضطرابات القلق: تصيب حوالي 301 مليون شخص حول العالم.

- الاضطراب ثنائي القطب: يعاني منه حوالي 40 مليون شخص على مستوى العالم.

- الفصام: يصيب حوالي 24 مليون شخص حول العالم.

- اضطرابات الأكل: يعاني منها حوالي 14 مليون شخص على مستوى العالم.

- الوسواس القهري (OCD): يصيب حوالي 38 مليون شخص حول العالم.

- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): يعاني منه حوالي 36 مليون شخص على مستوى العالم.

- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD): يؤثر على حوالي 84 مليون شخص حول العالم.

- اضطرابات طيف التوحد: حوالي 24 مليون شخص على مستوى العالم.

- الخرف: يصيب حوالي 55 مليون شخص حول العالم.

قم بتنزيل Thought Diary وابدأ رحلتك لاكتشاف الذات اليوم!