Thought Diary

Thought Diary는 명확성, 감정적 균형 및 일상 정리를 위한 앱입니다. 심플한 디자인과 강력한 도구를 통해 감정을 반영하고 추적하며 더 나은 습관을 기르는 데 도움이 됩니다.

특징

1. 일일 및 시간별 사고 추적

- 매일 또는 매시간 생각을 기록하세요. 개인에게 맞는 감정, 유발 요인, 상태에 대한 구체적인 세부 정보를 추가하세요.

- 감정의 깊이를 포착하기 위해 감정 척도(예: 1~10)로 평가합니다.

- 생각을 개인적, 직업적, 인간관계, 건강, 일반적인 명상 등의 범주로 분류합니다.

- 기록된 각 생각에 대해 논리적인 대안으로 대응하여 사고방식을 바꾸고 고정관념에서 벗어나 생각할 수 있습니다.

2. 일상적인 관리

- 주중, 주말에 대한 시간별 루틴을 설정합니다. 식사, 운동, 약 복용, 휴식 시간 등의 작업을 추가하세요.

- 일과를 따르도록 미리 알림을 받아 자기 관리와 생산성의 일관성을 보장합니다.

3. 차트와 그래프를 통한 사고분석

- 일별, 주별, 월별 보기 등 직관적인 차트를 사용하여 시간에 따른 생각과 감정을 확인하세요.

- 어떤 생각 범주가 정신 공간을 지배하는지 분석합니다(예: 관계 문제 대 업무 스트레스).

- 행복, 슬픔, 불안, 분노와 같은 특정 감정을 얼마나 자주 경험하는지 시각화해 보세요.

- 날짜나 이벤트를 기반으로 반복되는 트리거를 찾아 패턴을 식별합니다.

4. 관계 기반 사고 처리

- 특정 사람, 이벤트 또는 상호 작용과 관련된 생각을 기록합니다.

- 특정 날짜에 사람이나 사건과 관련된 생각을 다시 방문하고 분석합니다.

누구를 위한 것인가:

- 우울증: 전 세계적으로 약 2억 8천만 명.

- 불안 장애: 전 세계적으로 약 3억 1백만 명에게 영향을 미칩니다.

- 양극성 장애: 전 세계적으로 약 4천만 명.

- 정신분열증: 전 세계적으로 약 2,400만 명에게 영향을 미칩니다.

- 섭식 장애: 전 세계적으로 약 1,400만 명.

- 강박 장애(OCD): 전 세계적으로 약 3,800만 명에게 영향을 미칩니다.

- 외상후 스트레스 장애(PTSD): 전 세계적으로 약 3,600만 명.

- 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD): 전 세계적으로 약 8,400만 명에게 영향을 미칩니다.

- 자폐 스펙트럼 장애: 전 세계적으로 약 2,400만 명.

- 치매: 전 세계적으로 약 5,500만 명에게 영향을 미칩니다.

지금 생각 일기를 다운로드하고 자기 발견의 여정을 시작해보세요!