Top vitamin rich foods

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินหรือวิตามินมีบทบาทสำคัญในร่างกายของเรา

เราได้รวบรวมแผนภูมิวิตามินและสารอาหารทุกประเภทและวิตามิน 13 ชนิดที่ร่างกายต้องการและเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์หลายประการหรือเป็นเพียงอาหารเช้าประจำวันหรือมื้ออื่น ๆ

วิตามินมีบทบาทสำคัญในร่างกายของเราในเกือบทุกกระบวนการและการทำงานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในการป้องกันและรักษาโรคเช่นความผิดปกติของดวงตาโรคหัวใจความผิดปกติของผิวหนังผมร่วงการติดเชื้อบางอย่างโรคข้ออักเสบ ฯลฯ การขาดวิตามินเหล่านี้อาจนำไปสู่ ความเหนื่อยล้าความเจ็บป่วยและโรคต่างๆ อาหารประจำวันที่สมดุลควรให้สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี

วิตามินเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่จำเป็นซึ่งช่วยในการปลดปล่อยพลังงานจากอาหารภายในการแต่งหน้าและจากอาหารที่บริโภคเพื่อให้ผิวหนังเส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดงอยู่ในโหมดฟื้นฟูอย่างต่อเนื่อง

วิตามินเอช่วยป้องกันปัญหาสายตาและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์และช่วยให้ผิวแข็งแรง

วิตามินซี (เรียกอีกอย่างว่ากรดแอสคอร์บิก) เป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่ช่วยยึดเซลล์เข้าด้วยกัน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกฟันเหงือกและหลอดเลือดที่แข็งแรง วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและช่วยในการรักษาบาดแผลและช่วยในการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งและสวยงาม

วิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายของคนเราทำงานได้อย่างถูกต้อง แม้ว่าคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารที่คุณกินทุกวัน แต่อาหารบางชนิดก็มีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าอาหารอื่น ๆ

แอพนี้มีรายการอาหารทั้งหมดที่หาได้ง่ายทุกที่ในโลกและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ การรวบรวมนี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและผู้ที่ไม่กินเจ