Top vitamin rich foods

ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার বা ভিটামিন আমাদের দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে

আমরা আপনার দেহের সমস্ত ধরণের ভিটামিন এবং পুষ্টিকর চার্ট এবং ১৩ টি ভিটামিন সংকলন করেছি এবং এটি বিভিন্ন উদ্দেশ্যে বা কেবল প্রতিদিনের প্রাতঃরাশ বা অন্যান্য খাবারের জন্য উপযুক্ত।

ভিটামিন প্রায় প্রতিটি প্রক্রিয়া এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য আমাদের দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং চোখের ব্যাধি, হৃদরোগ, ত্বকের ব্যাধি, চুল পড়া, কিছুটা সংক্রমণ, বাত ইত্যাদির মতো রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এই ভিটামিনগুলির ঘাটতি হতে পারে ক্লান্তি, অসুস্থতা এবং রোগ। সুষম দৈনিক ডায়েটের সুস্থ থাকার জন্য এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করা উচিত।

ভিটামিনগুলি হ'ল প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ, যা প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়ার অংশ যা তার মেকআপের মধ্যে থাকা খাবারগুলি থেকে এবং ত্বক, স্নায়ু এবং লাল রক্তকণিকাকে ধ্রুবক পুনর্জীবনীয় মোডে রাখার জন্য গ্রাসকারীদের থেকে শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন এ চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রচার করে। এটি কোষের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখে।

কোলাজেন টিস্যু গঠনের জন্য ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিডও বলা হয়) প্রয়োজন যা কোষগুলি একসাথে রাখতে সহায়তা করে। এটি স্বাস্থ্যকর হাড়ের দাঁত মাড়ি এবং রক্তনালীগুলির জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন সি শরীরকে আয়রন গ্রহণ করতে এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়ায় অবদান রাখে। এটি আপনাকে আলোকিত এবং সুন্দর ত্বক পেতে সহায়তা করে।

ভিটামিন এবং খনিজগুলি মানুষের দেহকে সঠিকভাবে কাজ করে তোলে। যদিও আপনি প্রতিদিন যে খাবারগুলি খান সেগুলি থেকে আপনি ভিটামিন এবং খনিজগুলি পান, কিছু খাবারের মধ্যে অন্যের তুলনায় বেশি ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।

অ্যাপটিতে এমন খাবারের সম্পূর্ণ তালিকা রয়েছে যা বিশ্বের যে কোনও জায়গায় সহজেই পাওয়া যায় এবং সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক। এই সংকলনটি কেবল ওজন বাড়াতে এবং পেশী গঠনের জন্যই নয়, নিরামিষাশী এবং ননভেজিটেরিয়ানদের জন্য আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলির জন্যও উপযুক্ত।