Top vitamin rich foods

تلعب الأطعمة الغنية بالفيتامينات أو الفيتامينات أدوارًا حيوية في أجسامنا

قمنا بتجميع جميع أنواع الفيتامينات والمغذيات و 13 نوعًا من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ومناسبة لعدد من الأغراض أو فقط للإفطار اليومي أو الوجبات الأخرى.

تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في أجسامنا لكل عملية ووظيفة تقريبًا ولها العديد من الفوائد الصحية للوقاية من الأمراض وعلاجها مثل اضطرابات العين ، وأمراض القلب ، واضطرابات الجلد ، وتساقط الشعر ، وبعض أنواع العدوى ، والتهاب المفاصل ، وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى التعب والمرض والأمراض. يجب أن يوفر النظام الغذائي اليومي المتوازن هذه العناصر الغذائية الأساسية للبقاء في صحة جيدة.

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية ، وهي جزء من عملية ضرورية تساعد على إطلاق الطاقة من الأطعمة الموجودة في تركيبتها ومن تلك المستهلكة للحفاظ على الجلد والأعصاب وخلايا الدم الحمراء في وضع التجديد المستمر.

يمنع فيتامين أ مشاكل العين ويعزز نظام المناعة الصحي. إنه ضروري لنمو الخلايا وتطورها ويحافظ على صحة الجلد.

فيتامين ج (يسمى أيضًا حمض الأسكوربيك) ضروري لتكوين أنسجة الكولاجين التي تساعد على تماسك الخلايا معًا. وهو ضروري لصحة العظام والأسنان واللثة والأوعية الدموية. كما يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد ويساعد في التئام الجروح ويساهم في وظائف المخ. كما أنه يساعدك في الحصول على بشرة متوهجة وجميلة.

الفيتامينات والمعادن تجعل أجسام الناس تعمل بشكل صحيح. على الرغم من أنك تحصل على الفيتامينات والمعادن من الأطعمة التي تتناولها يوميًا ، إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر من غيرها.

يحتوي التطبيق على قائمة كاملة بالأطعمة المتوفرة بسهولة في كل مكان في العالم وهي طبيعية تمامًا. هذه المجموعة ليست مناسبة فقط لزيادة الوزن وبناء العضلات ولكن أيضًا لأهداف إنقاص الوزن للنباتيين وغير النباتيين.