Bench Gym Log: Workout Tracker

Bench Gym Log 是一款專為舉重愛好者打造的訓練追蹤器。記錄你的訓練組數，建立訓練計劃，追蹤你的訓練目標，並將你的訓練日誌轉換為有用的資料洞察。

記錄你的訓練

你可以使用已儲存的訓練計劃，也可以從零開始建立訓練計劃，並隨時新增練習。記錄重量和次數，新增筆記，並在訓練過程中存取先前的訓練記錄和練習資料。內建的休息計時器會在後台運行，提醒你何時進行下一組訓練，幫助你合理安排休息時間！

建立自訂訓練計劃

從我們超過 400 種練習中選擇，或創建你自己的自訂練習，並開始追蹤你的訓練進度。 Bench 支援負重、自重、計時和有氧運動。安排你的練習，設定組數和休息時間，並將訓練計畫保存下來，以便下次使用。你可以公開你的訓練計劃，也可以將其設為私密。

查看你的訓練進度

Bench 會自動為你記錄的每個練習產生詳細的力量和訓練量圖表。探索你在不同時間內的進步和訓練總量。查看您的訓練量在各個練習和肌肉群中的分佈情況，以便找出訓練不足的部位，並進行有針對性的訓練。

設定對您重要的目標

設定訓練頻率、力量、練習種類或訓練量的目標。無論您是想加強薄弱的肌群，還是想在某個特定動作上達到力量目標，Bench 都能幫助您追蹤在養成對您重要的習慣和達成里程碑方面的進展。

查看您的訓練記錄

在日曆或清單檢視中尋找過往的訓練記錄，並隨時在行動裝置或網頁上查看您的群組數、次數和備註。您甚至可以添加錯過的訓練並編輯過往的訓練記錄，以便補上錯過的訓練，並確保所有統計數據準確無誤。

發現並分享

瀏覽公開的訓練計劃，儲存副本，並將其調整到您的訓練計劃中。透過一個簡單的連結分享公開的訓練計劃和個人資料，任何人都可以查看。在 Bench 的聊天功能中，您可以將訓練計畫、練習、已完成的訓練記錄和個人資料發送給您的朋友或教練。

一個帳號，行動端和網頁端通用

使用您在行動裝置上使用的相同帳號登入 app.benchgymlog.com。在大螢幕上查看您的訓練記錄、制定訓練計劃並探索您的進步。

免費使用

免費記錄無限次訓練，查看您的完整訓練記錄，並存取所有時間段的訓練數據，包括負重訓練的多次重複最大重量 (MRM)。大多數舉重愛好者無需升級即可獲得所需的一切功能。

如有任何疑問或建議，請發送電子郵件至 [email protected]。

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