Bench Gym Log: Workout Tracker

Bench Gym Log 是一款专为举重爱好者打造的训练追踪器。记录你的训练组数，创建训练计划，追踪你的训练目标，并将你的训练日志转化为有用的数据洞察。

记录你的训练

你可以使用已保存的训练计划，也可以从零开始创建训练计划，并随时添加练习。记录重量和次数，添加笔记，并在训练过程中访问之前的训练记录和练习数据。内置的休息计时器会在后台运行，提醒你何时进行下一组训练，帮助你合理安排休息时间！

创建自定义训练计划

从我们超过 400 种练习中选择，或者创建你自己的自定义练习，并开始追踪你的训练进度。Bench 支持负重、自重、计时和有氧运动。安排你的练习，设置组数和休息时间，并将训练计划保存下来，以便下次使用。你可以公开你的训练计划，也可以将其设为私密。

查看你的训练进度

Bench 会自动为你记录的每个练习生成详细的力量和训练量图表。探索你在不同时间段内的进步和训练总量。查看您的训练量在各个练习和肌群中的分布情况，以便找出训练不足的部位，并进行有针对性的训练。

设定对您重要的目标

设定训练频率、力量、练习种类或训练量的目标。无论您是想加强薄弱的肌群，还是想在某个特定动作上达到力量目标，Bench 都能帮助您追踪在养成对您重要的习惯和达成里程碑方面的进展。

查看您的训练记录

在日历或列表视图中查找过往的训练记录，并随时在移动设备或网页上查看您的组数、次数和备注。您甚至可以添加错过的训练并编辑过往的训练记录，以便补上错过的训练，并确保所有统计数据准确无误。

发现并分享

浏览公开的训练计划，保存副本，并将其调整到您的训练计划中。通过一个简单的链接分享公开的训练计划和个人资料，任何人都可以查看。在 Bench 的聊天功能中，您可以将训练计划、练习、已完成的训练记录和个人资料发送给您的朋友或教练。

一个账号，移动端和网页端通用

使用您在移动设备上使用的同一账号登录 app.benchgymlog.com。在大屏幕上查看您的训练记录、制定训练计划并探索您的进步。

免费使用

免费记录无限次训练，查看您的完整训练记录，并访问所有时间段的训练数据，包括负重训练的多次重复最大重量 (MRM)。大多数举重爱好者无需升级即可获得所需的一切功能。

如有任何疑问或建议，请发送电子邮件至 [email protected]。

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