5x5 Workout Logger

5x5 ویٹ لفٹنگ کے ساتھ طاقت، عضلات اور اعتماد پیدا کریں!

ہمارے ثابت شدہ 5x5 ویٹ لفٹنگ پروگرام کے ساتھ اپنے فٹنس اہداف کو حاصل کریں۔ ابتدائی اور اعلی درجے کے لفٹرز کے لیے یکساں طور پر ڈیزائن کیا گیا، یہ ایپ آپ کو 3 ہفتہ وار سیشنز کے ذریعے رہنمائی کرتی ہے جو کمپاؤنڈ لفٹوں جیسے اسکواٹس، بینچ پریس، ڈیڈ لفٹ، باربل قطاروں اور اوور ہیڈ پریس پر مرکوز ہیں۔

چاہے آپ جم میں ہوں یا گھر پر تربیت، ایپ ورزش کے درست منصوبے تیار کرتی ہے، تفصیلی گراف کے ساتھ آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرتی ہے، اور آپ کو متحرک رکھنے کے لیے ذاتی بہترین چیزیں ریکارڈ کرتی ہے۔ ویٹ پلیٹ کیلکولیٹر، کلاؤڈ بیک اپ، اور گوگل فٹ انٹیگریشن جیسی اعلیٰ خصوصیات کے لیے پرو میں اپ گریڈ کریں، یہ سب کچھ بغیر سبسکرپشنز کے صرف ایک بار کی خریداری اور بغیر کسی اشتہار کے!

یہ کیسے کام کرتا ہے:

ہفتہ وار پانچ ملٹی جوائنٹ باربل مشقیں انجام دیں:

بیٹھنا

ڈیڈ لفٹ

بینچ پریس

اوور ہیڈ پریس

جھکی ہوئی قطار

دن A اور دن B ورزش کے درمیان متبادل کے ساتھ آرام کا دن۔

فوری سیٹ اپ:

ابتدائی افراد صرف 3 نلکوں میں تربیت شروع کر سکتے ہیں۔

انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانس لفٹرز ذاتی تجربے کے لیے ابتدائی وزن کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔

مفت خصوصیات

خود بخود درست وزن اور A/B ورزش کے منصوبے تیار کرتا ہے۔

میٹرک (کلوگرام) اور امپیریل (ایل بی) وزن کی اکائیوں کی حمایت کرتا ہے۔

حسب ضرورت ابتدائی وزن۔

ایڈجسٹ سیٹنگز اور آواز کے ساتھ بلٹ ان ریسٹ ٹائمر۔

وقت کے ساتھ جسمانی وزن کو ٹریک کریں۔

اپنے سفر کو دیکھنے کے لیے پروگریس گراف۔

ریکارڈ کریں اور ذاتی بہترین دیکھیں۔

لاگ ان ورزشوں کا جائزہ لینے کے لیے کیلنڈر کی تاریخ۔

کوئی اشتہار نہیں۔ استعمال کرنے کے لئے مکمل طور پر مفت!

پرو خصوصیات

مین لفٹوں کے لیے سایڈست وزن میں اضافہ۔

ورزش کے دوران وزن میں ترمیم کریں۔

عین مطابق لوڈنگ کے لیے ویٹ پلیٹ کیلکولیٹر۔

اپنی پیشرفت کو بچانے کے لیے کلاؤڈ بیک اپ۔

ورزش کا ڈیٹا CSV میں ایکسپورٹ کریں۔

16 پہلے سے طے شدہ اضافی مشقیں آپ کی اپنی شامل کرنے کے اختیار کے ساتھ۔

وارم اپ سیٹ حسب ضرورت۔

سطح مرتفع پر قابو پانے کے لیے آٹو ڈی لوڈ (3x5، 1x5)۔

اعلی درجے کی ترقی کے نظام (مثال کے طور پر، آری دانت کی ترقی)

گزشتہ لاگ ان ورزشوں میں ترمیم کریں۔

سیٹ ترتیب دیں (1 سے 5 فی مشق)۔

ون ریپ میکس (1RM) کیلکولیٹر۔

سیملیس ٹریکنگ کے لیے گوگل فٹ انضمام۔

کوئی اشتہار نہیں۔ کوئی رکنیت نہیں ہے۔ صرف ایک بار کی خریداری۔

اجازتیں درکار ہیں:

SD کارڈ: بیک اپ بنانے کے لیے۔

انٹرنیٹ: درون ایپ خریداریوں کے لیے۔

ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور ایک مضبوط، صحت مند آپ کے لیے اپنا سفر شروع کریں!