5x5 Workout Logger

ہمارے 5x5 ​​ویٹ لفٹنگ پروگرام کے ساتھ مضبوط بنیں، پٹھوں کو بنائیں، اور چربی جلایں۔ ہفتے میں 3 بار بڑی کمپاؤنڈ لفٹوں جیسے اسکواٹس، بینچ پریس، ڈیڈ لفٹ، باربیل قطار، اور اوور ہیڈ پریس کے ساتھ ٹرین کریں۔ ابتدائی اور اعلی درجے کے لفٹرز کے لیے یکساں طور پر کامل، ہماری ایپ درست وزن پیدا کرتی ہے، ورزش کے منصوبے بناتی ہے، اور گرافس اور ذاتی بیسٹ کے ساتھ پیشرفت کو ٹریک کرتی ہے۔ وزن پلیٹ کیلکولیٹر، کلاؤڈ بیک اپ، اور Google Fit انٹیگریشن جیسی مزید خصوصیات کے لیے پرو میں اپ گریڈ کریں۔ کوئی اشتہار نہیں، اور تمام ڈیٹا آپ کے پاس ہے۔ اپنے مضبوط ہونے کا سفر شروع کرنے کے لیے ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔

فی ہفتہ پانچ ملٹی جوائنٹ باربل مشقیں کرتا ہے۔

ڈیڈ لفٹ،

بیٹھنا،

بینچ پریس

اوور ہیڈ پریس،

جھکی ہوئی قطار

دن A اور دن B کو پورے تربیتی ہفتے میں تبدیل کیا جاتا ہے، ہر تربیتی دن کے درمیان آرام کا دن ہوتا ہے۔

اگر آپ ابتدائی ہیں تو آپ صرف 3 ٹیپس کے ساتھ ایپ کو ترتیب دے سکتے ہیں اور جم میں یا گھر پر تربیت شروع کر سکتے ہیں۔

انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانس لفٹرز سیٹ اپ کے دوران اپنا ابتدائی وزن سیٹ کر سکتے ہیں۔

★★★ مفت 5x5 ورزش کی خصوصیات ★★★

★ درست وزن اور ورزش (A/B) پیدا کرتا ہے

★ میٹرک (کلوگرام) اور امپیریل (ایل بی) ویٹ یونٹس سپورٹ کرتے ہیں۔

★ قابل ترتیب ابتدائی وزن

★ ریسٹ ٹائمر، قابل ترتیب اقدار، اور آواز

★ اپنے جسمانی وزن کو ٹریک کریں۔

★ پیشرفت کا گراف

★ ذاتی بہترین

★ کیلنڈر کی تاریخ کا منظر

اوپر درج بنیادی خصوصیات استعمال کرنے کے لیے آزاد ہیں۔ کوئی اشتہار نہیں۔

اس ایپ کو سپورٹ کریں اور پرو ورژن میں اپ گریڈ کرکے پرو خصوصیات تک رسائی حاصل کریں۔

★★★ 5x5 ورزش میں پرو خصوصیات ★★★

★ مین لفٹوں کے لیے قابل ترتیب اضافہ

★ ورزش کے دوران وزن تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

★ وزن پلیٹوں کیلکولیٹر

★ کلاؤڈ بیک اپ

★ مین لفٹوں کے لیے CSV ایکسپورٹ

★ 16 پہلے سے طے شدہ اضافی مشقیں۔

★ حسب ضرورت اضافی مشقیں شامل کریں۔

★ وارم اپ سیٹ

★ سطح مرتفع پر قابو پانے کے لیے 3x5 1x5 پر آٹو ڈی لوڈ کریں۔

★ دیکھا دانت کی ترقی

★ لاگ شدہ ورزش میں ترمیم کریں۔

★ سیٹوں کی قابل ترتیب تعداد (1 سے 5)

★ 1RM کیلکولیٹر

★ گوگل فٹ انضمام

کوئی اشتہار نہیں۔

اجازتیں:

بیک اپ بنانے کے لیے SD کارڈ

ایپ میں خریداری کے لیے انٹرنیٹ