Thoughts - CBT trainer and tho

اگر آپ پریشان ، دباؤ ، افسردہ یا کم محسوس کررہے ہیں۔ سی بی ٹی تکنیک آپ کو ان احساسات سے موثر انداز میں نپٹنے میں مدد کرسکتی ہے۔

ایک سوچی ہوئی ڈائری ایک منظم جریدہ ہے جس میں آپ اپنے واقعات ، افکار اور طرز عمل کو ریکارڈ کرتے ہیں۔ سوچی سمجھی ڈائری کو برقرار رکھنے سے آپ کو سوچ اور طرز عمل کے نمونوں کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کو پریشانی میں ڈالتا ہے۔

اس ایپ کو دو آسان حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ ایک جس میں آپ مثالوں کو پڑھ سکتے ہیں اور سوچی ہوئی ڈائری کے استعمال کی بنیادی باتوں کو سمجھ سکتے ہیں۔ دوسرا حص theہ جریدہ ہے جو آپ کو روزانہ کے واقعات اور خیالات سے باخبر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ہماری ایپ آپ کی مدد کرتی ہے

1) سمجھیں کہ خیالات کیسے پیدا ہوتے ہیں اور آپ ان کی شناخت کیسے کرسکتے ہیں۔

2) علمی بگاڑ میں جھانکیں اور وہ آپ کے ساتھ کیا کرسکتے ہیں۔

3) ایک سخت سوچ کے ریکارڈ کو برقرار رکھیں ، تاکہ آپ کو مشکل حالات کو حل کرنے میں مدد ملے۔

مستقل استعمال کے ساتھ ، آپ غلط خیالات اور تاثرات کی شناخت اور تجزیہ کرسکیں گے۔ آپ ان خیالات سے نمٹنے میں بھی مدد کے ل beha طرز عمل میں ترمیم کرسکیں گے۔

جدید ترین ورژن میں یہ صلاحیت ہے

1) اپنے افکار ریکارڈ کو کسی دوست یا معالج کے ساتھ بانٹیں۔

2) آپ کی اپنی علمی بگاڑ کو شامل کرنے کی صلاحیت۔