Coan Phillipi Deadlift Program

اگر آپ اپنی ڈیڈ لفٹ کو نمایاں طور پر بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، کوان فلپی پروگرام ، ہر وقت کے سب سے زیادہ مشہور ڈیڈ لیفٹ معمولات میں سے ایک ہے۔ پروگرام آپ کی ترقی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے بھاری اور تیز رفتار کام کے امتزاج کا استعمال کرتا ہے۔

یہ ایپ آپ کے ل 10 10 ہفتوں کے پروگرام کے ہر سیشن کی منصوبہ بندی کرے گی۔ پروگرام کے اختتام پر اپنی موجودہ ڈیڈ لیفٹ ایک نمائندہ زیادہ سے زیادہ اور اپنی تخمینی میکس داخل کرکے شروع کریں۔ اپنے پہلے چکر کے ل increase 20lb - 40lb (9kg - 18kg) اضافے کی پیش گوئی کی تجویز کی جاتی ہے۔ یہ ایپ آپ کے لئے ہر سیشن تیار کرے گی اور آپ کو ہر دور میں اپنی پیشرفت کا سراغ لگانے کی اجازت دے گی۔ پاور لفٹرز ، اور ہر ایک جو اپنی طاقت اور سائز کو بڑھانا چاہتا ہے ، کامیابی کا یہ آزمائشی اور آزمائشی راستہ ہے۔

خصوصیات:

- آسانی سے سائیکل بنائیں

- کلوگرام یا پاؤنڈ استعمال کریں

- ہر سیشن کے لئے درکار وزن ، سیٹ اور نمائندے دیکھیں

- جب آپ ہر سیشن میں ترقی کرتے ہو تو اپنے سیٹوں کو ٹریک کریں

- اپنے آرام کے ادوار کا وقت بنائیں اور اگر چالو ہوجائے تو حوصلہ افزا قیمت درج کریں

- اپنے سائیکل کے ہر ہفتے کی جانچ پڑتال کریں

- تمام مکمل سائیکلوں کو اسٹور کرتا ہے تاکہ آپ وقت کے ساتھ ساتھ ترقی کا جائزہ لیں

یہ ایپ آپ کو اس پروگرام کی پہلی ششماہی مفت فراہم کرتا ہے اس کی تصدیق کے لئے کہ آپ اسے اپنی ڈیڈ لفٹ اور پاور لفٹنگ کی مجموعی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے استعمال کرنا چاہتے ہیں۔ دوسرے حصے میں ایپ خریداری کے ذریعے قابل رسا ہوتا ہے۔