dubbii

ADHD محبت کے ساتھ جسم کو دوگنا کرنا

جب آپ کو ADHD ہوتا ہے تو گھر کا کام بیکار ہوتا ہے۔ آئیں اسے مل کر کرتے ہیں.

ہم نے 30,000 لوگوں سے پوچھا کہ انہوں نے سب سے زیادہ کس چیز کے ساتھ جدوجہد کی۔ زبردست ردعمل: گھر کا کام۔ اسی لیے ہم نے dubbii بنایا - ان خوفناک گھریلو کاموں سے نمٹنے کے لیے۔

کسی بھی مشکل یا غیر معمولی کام کے ساتھ ساتھ کسی کا جسم آپ کو دوگنا کرنے سے واقعی مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ADHD ہے۔ لہذا ہم نے سب سے عام گھریلو ملازمتیں لی ہیں اور آپ کو شروع کرنے اور ہمارے ساتھ کام کرنے میں مدد کرنے کے لیے ویڈیوز بنائے ہیں کیونکہ آپ کا جسم دوگنا ہو جاتا ہے۔

بیڈ روم

• بستر بنانا

• چادریں تبدیل کرنا

لانڈری

• بوجھ ڈالنا

• کپڑے کو خشک کرنے کے لیے باہر لٹکانا

• تہ کرنا اور دور کرنا

صفائی

• باورچی خانے کی صفائی

• باتھ روم کی صفائی

• سونے کے کمرے کی صفائی

• لاؤنج کی صفائی

باورچی خانه

ڈش واشر کو اتارنا

برتن دھونا

• ڈبے کو باہر نکالنا

خود کا خیال رکھنا

• دن کا آغاز

• سونے کے وقت کا معمول

• اپنے دانت صاف کرنا

• غسل کرنا

• سانس لینے کی ورزش

صاف کرنا

• "عذاب کے کمرے" کو صاف کرنا

• عذاب کے ڈھیروں کو صاف کرنا

• اپنی الماری کو چھانٹنا

ایڈمن (نیا!)

• بلوں کی ادائیگی

• متن کا جواب دینا

• فون کال کرنا

• پوسٹ اور کاغذی کارروائی

• ای میل کلیئرنس / ان باکس صاف کرنا

مفت پیش نظارہ

• مفت میں Rich & Rox کے ساتھ باڈی ڈبل کرنے کی کوشش کرنے کے لیے مندرجہ بالا ٹاسک لسٹ میں سے کسی ایک کا انتخاب کریں۔

کیا شامل ہے۔

ایک dubbii سبسکرائبر کے طور پر، کاموں کی ایک وسیع رینج تک مکمل رسائی حاصل کریں:

• آپ کو کام پر رکھنے کے لیے باڈی ڈبلنگ ویڈیوز دیکھیں

• ADHD محبت سے Rox & Rich کی ویڈیوز کے ساتھ فالو کریں۔

• روزمرہ کے کاموں کو مائیکرو اسٹیپس میں تقسیم کر کے مغلوبیت کو کم کریں۔

• اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں اور شرم کے بغیر عادات پر کام کریں۔

• اپنے پسندیدہ کاموں کو بک مارک کریں۔

سبسکرپشن کی تفصیلات

آپ کاموں کی مکمل فہرست تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں، باڈی ڈبلنگ سیشنز، اور ایک dubbii سبسکرپشن خرید کر بیجز کو غیر مقفل کرنے کے لیے اپنی پیش رفت کو ٹریک کر سکتے ہیں۔ ہم ADHD ٹیکس سے بچنے پر یقین رکھتے ہیں جو ادائیگیوں کو ترتیب دینے سے حاصل ہوتا ہے اور صرف تجدید کا وقت آنے پر انہیں یاد رکھنا۔ سالانہ سبسکرائبرز کو ان کی خودکار تجدید سے پہلے یاد دلایا جائے گا اور اگر آپ نے تھوڑی دیر کے لیے ایپ استعمال نہیں کی ہے، تو ہم آپ کو یہ دیکھنے کے لیے دھکیل دیں گے کہ آیا آپ اسے اب بھی فعال رکھنا چاہتے ہیں۔