Home Workout

جسمانی کامل شکل کے ل Home ہوم ورزش ، فٹ ، پٹھوں اور وزن میں کمی کے ل..

گھریلو ورزش: وزن کم کریں-چربی ایپ تمام بڑے پٹھوں کے گروپس - باڈی بلڈنگ کے لیے روزانہ کی تربیت فراہم کرتی ہے۔ آپ ہمارے جسمانی وزن کے روزانہ ورزش کے منصوبوں کے ساتھ گھر پر فٹ ہو سکتے ہیں۔

خواتین کی فٹنس میں گھریلو ورزش آپ کو ٹون بٹ، پتلی ٹانگیں، پیٹ کی چربی، کمر کی لکیر کو تراشنے اور شکل میں آنے میں مدد دیتی ہے۔ جلنے کو محسوس کرنے کے لیے گھریلو ورزش پر عمل کریں۔ فٹ رہیں، صحت مند رہیں اور مجھ سے بہتر بنیں!

یہ ایپ آپ کے وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹینز کو اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ سائنسی انداز میں ورزش کریں۔ ہر مشق کے لیے متحرک تصاویر اور ویڈیو رہنمائی کے ساتھ، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ ہر مشق کے دوران صحیح فارم استعمال کرتے ہیں۔

ایپ میں آپ کے ایبس، سینے، ٹانگوں، بازوؤں اور بٹ کے ساتھ ساتھ پورے جسم کے لیے ورزشیں ہیں۔ ان میں سے کسی کو بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے، لہذا جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ اس میں دن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں، یہ آپ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے ٹون کر سکتا ہے اور آپ کو گھر پر سکس پیک ایبس حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پیٹ کی چربی آپ کے ایبس کو ڈھانپتی ہے اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہے۔ اس سے ہائی بلڈ پریشر، کینسر اور دیگر بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ماہرین نے نشاندہی کی ہے کہ ایروبک مشقیں کیلوریز کو جلانے اور میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد دیتی ہیں۔ پریشان کن پیٹ کی چربی سے چھٹکارا پانے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اس ایپ میں ایروبک مشقیں آزمائیں۔

اس ہوم ورزش ایپ میں بنیادی طور پر دو تربیتی منصوبے ہیں جو 28 دنوں کے لیے ہیں:

1) گلوٹ ٹریننگ پلان

2) Abs ٹریننگ پلان

اس گھریلو ورزش کی خصوصیات: وزن کم کرنے والی ایپ:

- وقت، دنوں اور آپ جو کیلوریز جلاتے ہیں اس کے ساتھ مجموعی طور پر اپنے ورزش کا حساب لگائیں۔

- روزانہ کی بنیاد پر ورزش کے منصوبے۔

- آپ کے دنوں کی تازہ کاری کے مطابق روزانہ نئی ورزش موجود ہے۔

- اپنی روزانہ کی ورزش کا حساب لگائیں۔

- کوئی سامان نہیں، آپ کو صرف اپنے جسمانی وزن کی ضرورت ہے، صرف جسمانی وزن کی فٹنس۔

- پورے جسم کے لیے مشقیں (abs، کمر، glutes، کولہے، ٹانگیں)۔

- آسانی کے ساتھ اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

- آپ کے مقرر کردہ وقت کے مطابق روزانہ ورزش کی یاد دہانی۔

- مردوں اور عورتوں کے لیے گھریلو مشقیں۔

- گھر پر طاقت کی تربیت۔

- ایپ ابتدائی اور پرو دونوں کے لیے موزوں ہے۔

- ہوم ورزش کے لیے مکمل طور پر آف لائن ایپ۔

- ٹونڈ باڈی ورزش اور بٹ ورزش بھی۔

- آسان ورزش کے لیے متحرک تصاویر اور ویڈیو گائیڈز

- آسان ورزش کے لئے آواز کی گنتی۔

خواتین کی فٹنس ایپ

فٹ رہیں اور خواتین کے لیے ورزش سے پیٹ کی چربی بھی کم کریں۔ اس خواتین کی فٹنس ایپ میں پیشہ ورانہ طور پر پیٹ کی چربی کم کرنے اور خواتین کے لیے ایبس اور ٹونگ ورزش ہے۔ خواتین کے لیے یہ تمام ورزش اور ورزش کسی بھی وقت کہیں بھی کی جا سکتی ہے۔

اپنے گھر پر ورزش کریں

ہماری ایپ کے ساتھ گھر پر جسمانی ورزش کرنے کے لیے دن میں چند منٹ نکالیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں، بس گھر پر ورزش کرنے کے لیے اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں۔

Abs Workouts، Hiit Workouts اور Butt Workouts

بہتر جسمانی شکل کے لیے بہترین Abs ورزش، hiit ورزش اور بٹ ورزش۔ چربی جلانے والی ورزشوں کے ساتھ کیلوریز جلائیں، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے hiit ورزش کے ساتھ جوڑیں۔

یاد دہانی: پانی کی یاد دہانی

اپنے روزمرہ کے معمولات کے لیے آپ یاد دہانی ترتیب دے سکتے ہیں اور اپنے ورزش کے وقت کے لیے مطلع کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے وزن اور عمر کے مطابق روزانہ پینے کے پانی کی یاد دہانی ترتیب دے سکتے ہیں۔

چربی جلانے والی ورزشیں اور HIIT ورزشیں

بہتر جسمانی شکل کے لیے وزن کم کرنے کی بہترین ایپس، چربی جلانے والی ورزش اور HIIT ورزش۔ چربی جلانے والی ورزشوں کے ساتھ کیلوریز جلائیں، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے HIIT ورزش کے ساتھ جوڑیں۔

وزن کم کرنے کی مشقیں

فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لیے ورزش کرنا چاہتے ہیں؟ براہ کرم یاد رکھیں کہ غذا اہم ہے۔ ورزش کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے آپ کو کم کیلوری والی غذا کے ساتھ چربی جلانے والی ورزشوں کو جوڑنے کی ضرورت ہے۔

ہر مشق میں ہدایات، گائیڈ لائن اور گرافک ہوتا ہے۔

- پش اپ، اسکواٹ، سیٹ اپس، پلانک، کرنچ، وال سیٹ، جمپنگ جیک، پنچ

6 قسم کے پٹھوں کو بہتر بنانے کے لیے مشقیں جیسے:

- Abs ورزش، بازو کی ورزش، بٹ ورزش، ٹانگوں کی ورزش، جسمانی ورزش، سینے کی ورزش

***یاد رکھیں

اگر آپ کو ذیابیطس، دل کی بیماری یا کسی قسم کی طبی حالت ہے تو براہ کرم کسی بھی معمول کو انجام دینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔

آپ اپنے جسم کو تربیت دے سکتے ہیں، کیلوری جلا سکتے ہیں، وزن کم کر سکتے ہیں اور آپ کو ایک بہترین جسمانی شکل ملے گی!

اگر آپ کے پاس کوئی سوال یا مشورے ہیں تو بلا جھجھک ہمیں ای میل کے ذریعے براہ راست ان باکس کریں۔

بھارت میں محبت کے ساتھ بنایا گیا۔