kegel exercises

کیجل مشقیں بچہ دانی ، مثانے اور آنتوں (بڑی آنت) کے نیچے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہیں۔ کیجیل ایپ آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس سے آپ کو جسمانی پریشانیوں جیسے بے قابو ہونے کے انتظام یا روک تھام میں مدد مل سکتی ہے۔ بے ضابطگی پیشاب (پیشاب) یا پاخانہ (رس) کا رساو ہے جسے آپ کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔

کیجل مشقیں آپ کی جنسی صحت اور خوشی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔

آپ کے اندام نہانی کے پٹھوں کو آرام کرنا ، جس سے آپ کی اندام نہانی زیادہ کھلی رہ جاتی ہے۔ اگر آپ کو جماع ، شرونیی امتحانات ، یا دونوں کے دوران درد ہوتا ہے تو یہ مددگار ثابت ہوتا ہے۔

آپ کی اندام نہانی اور شرونی منزل میں خون کی گردش کو بہتر بنانا۔ اس سے جنسی جذبات کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

آپ کے لئے orgasm تک پہنچنا آسان بنانا۔

اندام نہانی پھسلن (گیلے پن) میں اضافہ۔

کیجیل ایپ ان مردوں اور خواتین دونوں کی مدد کر سکتی ہے جنھیں پیشاب کی رساو یا آنتوں پر قابو پانے میں دشواری ہوتی ہے۔

آپ کو یہ پریشانی ہو سکتی ہے۔

    جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جائے گی

    اگر آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے

    حمل اور ولادت کے بعد

    گائناکالوجک سرجری کے بعد (خواتین)

    پروسٹیٹ سرجری کے بعد (مرد)

کیگل کی مشقیں جب بھی آپ بیٹھیں یا لیٹ رہے ہوں گے تب بھی ہوسکتے ہیں۔ جب آپ کھانا کھا رہے ہو ، اپنی میز پر بیٹھے ہوں ، گاڑی چلا رہے ہو ، اور جب آپ آرام کر رہے ہو یا ٹیلی ویژن دیکھ رہے ہو تو آپ یہ کرسکتے ہیں۔