Resistance Band Workout

مزاحمت بینڈ ورزش

آپ کی مزاحمت بینڈ کی تربیت کے ساتھ ، ورزش کے متمرکز اور سنکی دونوں حصوں کے ہر حصے میں مزاحمت ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں تحریک کی طاقت کی حد ہوتی ہے اور زیادہ مکمل محرک ہوتا ہے۔ مزاحمتی بینڈوں کا منفی پہلو یہ ہے کہ آپ واقعی زیادہ سے زیادہ لفٹوں اور ورزش کی حد کے قریب کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرسکتے ہیں (جس کے بعد میں میں قابو پانے میں مدد کرنے کی کوشش کروں گا)۔

اس ایپلی کیشن میں ہم نے ایک ٹننگ ورزش تیار کی ہے جس میں مزاحمتی بینڈ شامل ہے تاکہ آپ کسی قیمتی جم ممبرشپ کے بغیر دبلی پتلی ہوسکیں۔

اپنے پیٹھوں ، ٹانگوں ، بٹ ایبس اور زیادہ کو سخت کرنے کے ل resistance مزاحمتی بینڈ کی یہ تربیت آزمائیں:

- پارشوئک بینڈ واک

- کھڑے اغوا

- اسٹینڈنگ ایڈکٹر

- نگرانی شدہ کلیم شیل

- ٹخنوں کا پلڑنا

- شکار ٹانگ curl

- ھیںچو کے علاوہ

- ٹانگ میں توسیع

- فرنٹ اسکواٹ

- گلیٹ برج

- جھکاو قطار

- بیٹھے اغوا

- بیٹھے قطار

- اوور ہیڈ پریس

- آگے بڑھانا

- لیٹ پل ڈاؤن

- جھوٹ بولنے والا

- سیدھی قطار

- پش اپس

- پارشوئک اضافہ

- اسٹینڈنگ چیسٹ پریس

- روسی موڑ

- اوور ہیڈ ٹرائیسپس ایکسٹینشن

- اسٹینڈ بائسپس کرل

- حراستی curl

- ٹرائیسپس کک بیک

- ریورس کرنچ

- ووڈکوپرس

- گھٹنے ٹیک