Ruck Science

موسم میں ، پری سیزن اور آف سیزن کے لئے رگبی ٹریننگ پروگرام۔ آگے اور با

رگبی ٹریننگ پروگرام جو پوری دنیا میں شوقیہ رگبی پلیئرز کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

پری سیزن

ہماری حد میں پہلا تربیتی پروگرام 12 ہفتوں کا طاقت اور کنڈیشنگ پروگرام ہے جو رگبی کھلاڑیوں کو اپنے پہلے سیزن پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ رگبی فیلڈ میں کامیابی حاصل کرنے جا رہے ہو تو پیشگی موسم کی تربیت ضروری ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کسی شوقیہ یا پیشہ ور رگبی کھلاڑی ہو ، پری سیزن میں آپ کی جو طاقت ، سائز اور طاقت حاصل ہوگی وہ آپ کو نمٹنے ، لائن بریک بنانے ، کاروبار جیتنے اور چوٹ سے بچنے میں مدد فراہم کرے گی۔ ہم پری سیزن کو 3 ہفتوں کے 3 بلاکس میں توڑ چکے ہیں۔ یہ مجموعی طور پر 84 طاقت اور کنڈیشنگ سیشنز ہیں جو تمام رگبی مخصوص تربیتی طریق کار پر مرکوز ہیں۔

جلد آرہا ہے

اگر آپ rucksज्ञान.com کے پروگراموں کا صفحہ ملاحظہ کرتے ہیں تو ، آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ ہمارے پاس پری سیزن پروگرام سے کہیں زیادہ مفت مواد موجود ہے جو آپ کو ہمارے موبائل ایپ کے ورژن نمبر 1 میں پائے گا۔ 2019 کے دوران ، ہم ہر 2 ہفتوں میں ایک نیا تربیتی پروگرام جاری کریں گے جو آفس سیسن سے شروع ہوگا اور اس کے بعد ان سیزن (بیکز) اور سیزن (فارورڈز) آئے گا۔ مئی کے دوران ، جب ہم موسم گرما میں رفتار ، طاقت اور کنڈیشنگ پروگراموں کے ساتھ باہر آجائیں تو 7s تک رگبی ٹریننگ کی ایک پوری سیریز دیکھنے کی توقع کریں۔

ٹریننگ بلاگ

نئی ریلیز کے لئے انتظار نہیں کر سکتے ہیں؟ رگبی ٹریننگ ، ڈائیٹ آئیڈیاز ، نیوٹریشن ہیکز اور مزید بہت کچھ پر 300 سے زیادہ مفت مضامین کے لئے چیک آؤٹ rucksज्ञान.com/ سیکھیں۔ ہم ہر ہفتے ایک نیا بلاگ پوسٹ جاری کرتے ہیں ، لہذا دوبارہ چیک کریں کہ اگر آپ کو وہ مضمون نہیں مل رہا ہے جس کے بارے میں آپ تلاش کر رہے ہیں یا ہماری تربیتی ٹیم کو get@rucks विज्ञान.com پر ای میل کر کے کوئی مضمون تجویز کریں۔