Ruck Science

Program latihan ragbi yang dirancang untuk pemain ragbi amatur di seluruh dunia.

Pra musim

Program latihan pertama dalam jangkauan kami adalah program kekuatan dan penyesuaian 12 minggu untuk diikuti oleh pemain ragbi pada pra musim mereka. Latihan pramusim sangat mustahak jika anda ingin berjaya di padang ragbi. Tidak kira sama ada anda seorang pemain ragbi amatur atau profesional, kekuatan, ukuran dan kekuatan yang anda peroleh pada pra-musim akan membantu anda mengatasi masalah, membuat barisan barisan, meraih kemenangan dan mengelakkan kecederaan. Kami telah membahagikan pra-musim kepada 3 Blok 4 Minggu. Itulah 84 sesi kekuatan dan penyesuaian keseluruhan yang tertumpu pada metodologi latihan khusus ragbi.

Akan datang

Sekiranya anda telah mengunjungi halaman Program ruckscience.com, anda mungkin tahu bahawa kami mempunyai lebih banyak bahan percuma daripada program pra-musim yang anda dapati dalam Versi # 1 aplikasi mudah alih kami. Selama 2019, kami akan melancarkan program latihan baru setiap 2 minggu bermula dengan Offseason dan diikuti oleh In-Season (Backs) dan In-Season (Forward). Sepanjang bulan Mei, harap dapat menyaksikan keseluruhan siri latihan ragbi selama 7-an ketika kami hadir dengan program kelajuan, kekuatan dan penyaman untuk musim panas.

Blog latihan

Tidak sabar menunggu keluaran baru? Lihat ruckscience.com/learn untuk lebih daripada 300 artikel percuma mengenai latihan ragbi, idea diet, peretasan pemakanan dan banyak lagi. Kami mengeluarkan catatan blog baru setiap minggu, jadi periksa kembali jika anda tidak dapat menemukan artikel yang anda cari ATAU cadangkan topik kepada pasukan latihan kami dengan menghantar e-mel ke [email protected].