TFRunAnalysis

TFRunAnalysis ایپلی کیشن (TF سیریز کا حصہ) ایونٹ کی کارکردگی اور فٹنس کا جائزہ لینے کے لیے درست اور مکمل ایتھلیٹ ماڈل پر مبنی ہے۔ یہ ٹریک اینڈ فیلڈ سپرنٹ، فاصلہ، رکاوٹ، ریلے، اور مشترکہ واقعات کے لیے کارکردگی کا تجزیہ، پیشین گوئی، اور تربیت فراہم کرتا ہے۔

ایتھلیٹ فٹنس لیول کے تخمینے مخصوص واقعات اور حوالہ جاتی تربیتی ڈیٹا (جیسے شدت کی سطح) فٹنس کو بہتر بنانے کے لیے فراہم کیے جاتے ہیں اور اسے ذاتی تربیتی امداد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

یہ USA ٹریک اینڈ فیلڈ کوچنگ مینوئل، اور جیک ڈینیئلز رننگ فارمولے کے رہنما اصولوں کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے اور اس کی پیروی کرتا ہے۔

درخواست کی ضرورت ہے: 30 میٹر اور 60 میٹر بار (ڈیڈ اسٹارٹ) اور درستگی کے لیے قدموں کی گنتی 30 میٹر۔ خارجی فائل کے نام EFSR، EFDR، EFHR، EFRR، یا EFLN سے شروع ہوتے ہیں۔ csv (کوما سے الگ کردہ اقدار) فائل کا استعمال کرتے ہوئے فراہم کردہ پیرامیٹرز اور ڈیٹا۔

ایپلیکیشن کا استعمال صارف کی فراہم کردہ کارکردگی اور تربیتی ڈیٹا کا تجزیہ کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ اس کے بعد تجزیہ کے نتائج کی بنیاد پر تربیت کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ بہترین نتائج کے لیے اس عمل کو وقفے وقفے سے دہرایا جاتا ہے۔

سپرنٹ ٹائم کیلکولیشنز فراہم کردہ ایتھلیٹ ڈیٹا اور رن ڈسٹنس ٹائمز کا استعمال کرتی ہیں۔ حساب شدہ اقدار میں رن ٹائم (100 میٹر)، زیادہ سے زیادہ رن ریٹ، رن ٹائم کنسٹنٹ، فارورڈ اسٹارٹ فورس، رن ویلوسیٹی، رن ایکسلریشن، اور رن اسٹیپس شامل ہیں۔

رن ٹائم کیلکولیشنز رن ڈسٹینس، زیادہ سے زیادہ رن ریٹ، اور رن ٹائم مستقل اقدار کا استعمال کرتی ہیں۔ سپرنٹ ٹائم میکس رن ریٹ اور رن ٹائم کنسٹنٹ ویلیوز منتخب ان پٹ ویلیوز کے لیے دستیاب ہیں۔

انرجی سسٹم (نظام) کو تربیت یافتہ اور حسابی شدت کی سطح فراہم کی جاتی ہے۔ استعمال شدہ قدریں توانائی کے نظام کی تصدیق کرتی ہیں کہ درست شدت کی سطح پر تربیت دی جاتی ہے۔

منتخب رن ڈسٹینس اور رن ٹائم پر بہترین کوشش کے لیے پہلے ایروبک ڈیٹا کا حساب لگایا جاتا ہے۔ حسابات میں Run Pace، VO2MaxRate، VO2MaxPct، VO2MaxVelocity، شدت کی سطح، اور کیلوریز شامل ہیں۔ اس کے بعد دیگر فاصلوں اور رفتار کا حساب لگایا جا سکتا ہے۔

ایروبک ڈیٹا کا استعمال وقفہ، ایروبک تھریشولڈ، لییکٹیٹ تھریشولڈ، یا ریپیٹیشن ٹریننگ کے لیے کیا جاتا ہے۔ لییکٹیٹ تھریشولڈ کا اندازہ شدت کی سطح (جیسے 85 فیصد) کا استعمال کرتے ہوئے لگایا جاتا ہے۔ دل کی دھڑکن کی قدروں کا اندازہ کھلاڑیوں کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کو شدت کی سطح کے فیصد سے ضرب دے کر لگایا جاتا ہے۔

ایتھلیٹ میں ماحولیاتی تبدیلیاں زیادہ سے زیادہ رن کی رفتار فراہم کی جاتی ہیں۔ ان پٹ پیرامیٹرز میں منتخب رفتار اور ایتھلیٹ وزن شامل ہیں۔ سایڈست ماحولیاتی پیرامیٹرز میں متوازی ہوا کی رفتار، درجہ حرارت، بیرومیٹرک پریشر، اونچائی، اور رشتہ دار نمی شامل ہیں۔ نتائج میں ترمیم شدہ رفتار، عام 100 میٹر وقت، اور ہوا کی کثافت شامل ہیں۔

سپلائی کردہ ایتھلیٹ پیمائش کا استعمال اسٹارٹ بلاک سیٹنگز کا حساب لگانے کے لیے کیا جاتا ہے۔ وہ ایک اچھی ریس کے آغاز کی بنیاد فراہم کرتے ہیں۔ ہر کھلاڑی کے لیے اقدار میں ترمیم اور محفوظ کیا جا سکتا ہے۔

ریلے ٹیم کا تجزیہ، مرد یا عورت، ایک مخصوص نسل کے لیے فراہم کیا جاتا ہے۔ ریس کے انتخاب فراہم کیے گئے: 4X100، 4X200، 4X400، 4X800، 4X1500، 1600 میڈلی، 4000 میڈلی اور شٹل ہرڈل۔

تربیتی منصوبے Create Plan Menu کا استعمال کرتے ہوئے بنائے جاتے ہیں۔ ایک مخصوص ٹریننگ پلان سے وابستہ ٹریننگ سیشنز پھر پلان سیشن مینیو کا استعمال کرتے ہوئے تیار کردہ ڈیٹا سے بنائے جا سکتے ہیں۔

ٹریننگ سیشن تخلیق سیشن مینو کا استعمال کرتے ہوئے بنائے جاتے ہیں۔ ہر سیشن میں درج ذیل ڈیٹا استعمال ہوتا ہے: ایتھلیٹ کا نام، سیشن کی تاریخ، ٹریننگ سیزن، ٹریننگ کی تیاری، ٹریننگ ایونٹ، اور ایونٹ کی اقسام (رفتار، برداشت، فاصلہ، طاقت، اور طاقت)۔

ہر تربیتی سیشن کو جزوی طور پر نمائندہ ڈیٹا کے ساتھ شروع کیا جاتا ہے۔ اس کے بعد کھلاڑی کے ہر تربیتی سیشن کو مکمل کرنے کے بعد سیشن ڈیٹا کو شامل یا ترمیم کیا جا سکتا ہے۔

ٹریننگ پلانز اور سیشنز ٹریننگ مینو کے انتخاب کا استعمال کرتے ہوئے بنائے جاتے ہیں، اپ ڈیٹ کیے جاتے ہیں یا حذف کیے جاتے ہیں۔

ٹریننگ کے نتائج کا اندازہ، ٹریننگ سیشن (سیشنز) کے ریکارڈ شدہ ڈیٹا کا استعمال کرتے ہوئے، ایونٹ کی کارکردگی کا تجزیہ اور ایتھلیٹ کی فٹنس لیول کے تخمینے فراہم کرتا ہے تاکہ کسی کھلاڑی کو اعلیٰ کارکردگی حاصل کرنے میں مدد مل سکے۔ رفتار، برداشت، طاقت، یا طاقت کا مینو انتخاب تفصیل اور خلاصہ تشخیص کے نتائج فراہم کرتا ہے۔

تربیتی سیشن بنانے کے لیے نمونہ تربیتی عناصر کا استعمال کیا جاتا ہے۔ فراہم کردہ عناصر میں سپرنٹ، فاصلہ، رکاوٹ، ریلے، طاقت اور طاقت شامل ہیں۔

غیر طے شدہ (ڈیفالٹ ایکس ایکس ایکس نہیں) ایتھلیٹ کا نام درج کرکے نتائج محفوظ کیے جاتے ہیں۔

ای میل، یا پرنٹ (مطابق آلہ کے ساتھ) فراہم کی جاتی ہے۔