TFAerobicProfile

TFAerobicProfile ایپلی کیشن (TF سیریز کا حصہ) مخصوص واقعات کے لئے ایتھلیٹ فٹنس لیول کا تخمینہ فراہم کرتا ہے اور فٹنس کو بہتر بنانے کے ل training تربیت کے اعداد و شمار کو بھی فراہم کرتا ہے۔ TFAerobicProfile جیک ڈینیئلز رننگ فارمولا کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے۔ اسے ذاتی تربیت کی امداد کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

حوالہ کے اعداد و شمار میں VO2MaxRate پر رن ​​کی رفتار کا حساب کتاب ، اور منتخب رن فاصلہ اور رن وقت پر شدت کی سطح شامل ہیں۔

اگر منتخب شدہ فاصلہ 1600 میٹر (یا 1 میل) کے علاوہ ہے تو ، منتخب کردہ فاصلے پر VO2MaxRate اور 1600 میٹر (یا 1 میل) پر پچھلی بہترین کوشش VO2MaxPct کا استعمال 1600 میٹر (یا 1 میل) منتخب فاصلے کے ل best بہترین کوشش کا اندازہ لگانے کے لئے کیا جاسکتا ہے۔

آو آکسیجن کی کھپت میں اضافہ کرکے ایروبک پاور کو بہتر بنانے کے لئے وقفہ ٹریننگ کے لئے وی او 2 میکس ریٹ پر ویلیسیٹی کو چلائیں۔ تخمینہ بلڈ لییکٹٹ تھریشولڈ پر مستحکم رفتار یا ایروبک تھریشولڈ ٹریننگ کے ل Re حوالہ شدت کی سطح کو طاقت اور برداشت کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

سطح کی شدت کو مخصوص واقعات کے ل ath کھلاڑیوں کی فٹنس کا اندازہ لگانے کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ایروبک پروفائل ڈیٹا کو تکرار ٹریننگ کے لئے رفتار کو ترقی دینے اور چلانے والی معیشت کو بہتر بنانے کے ل. استعمال کیا جاسکتا ہے۔

ایروبک پروفائل ڈیٹا کا انتخاب سب سے پہلے منتخب فاصلے پر بہترین کوشش کی بنیاد پر کیا جاتا ہے۔ اس کے بعد فراہم کردہ ڈیٹا سے دیگر فاصلوں اور رفتار کے لئے ایروبک پروفائل ڈیٹا کا حساب لگایا جاتا ہے۔ دیگر حساب شدہ اقدار میں رن ٹائم ، رن پیس ، VO2MaxRate ، VO2MaxPct ، شدت کی سطح اور کیلوری کا برنٹ شامل ہیں۔

لیٹیکیٹ تھریشولڈ کا تخمینہ لگاؤ ​​کی سطح (جیسے 85 فیصد) یا VO2MaxPct قدروں کو مخصوص رفتار سے استعمال کرکے کیا جاسکتا ہے۔ متعلقہ دل کی شرح کی اقدار کا تخمینہ لگایا جاسکتا ہے کہ ایتھلیٹس کو زیادہ سے زیادہ ہارٹ ریٹ کی شرح فی صد شدت کی سطح پر مخصوص رفتار سے مل جائے۔

ایپلی کیشن کو خاص رفتار سے ماپنے بلڈ لییکٹیٹ اقدار کا استعمال کرتے ہوئے ایروبک اور اینیروبک انرجی سسٹم کو بہتر بنانے یا زیادہ سے زیادہ توازن کے ل be بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ لییکٹیٹ اقدار VO2MaxPct اقدار اور چلتی معیشت سے وابستہ ہوسکتی ہیں۔

نتائج کی ای میل اور پرنٹ (مطابقت پذیر آلہ کے ساتھ) بھی فراہم کی گئی ہے۔