UpLife

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)، خود کی دیکھ بھال کے سفر اور رہنما، موڈ ٹریکر

اپنے معالج بنیں اور UpLife کے ساتھ بہتر ذہنی صحت کے لیے اپنا سفر شروع کریں۔

UpLife صرف ایک ایپ نہیں ہے۔ یہ پیشہ ور ماہرین نفسیات سے خود کو بہتر بنانے کے سفر کے ساتھ ذہنی تندرستی کے لیے آپ کی ذاتی رہنمائی ہے۔ UpLife آپ کی زندگی کو ذہن سازی، مراقبہ، اور کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT) کی ثابت شدہ تکنیکوں کے ذریعے تبدیل کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ دن میں صرف 15 منٹ کے ساتھ، اپنی ذہنی صحت کو بلند کرنے، تناؤ سے نجات اور خود کی دیکھ بھال کے لیے مختلف کورسز پر جائیں، جنہیں سفر کہتے ہیں۔

UpLife کا انتخاب کیوں کریں؟

- رہنمائی اور تھراپی: سی بی ٹی پر مبنی سیلف تھراپی کے سفر تک رسائی حاصل کریں اور ماہرین نفسیات کے ذریعہ تیار کردہ۔

- ثبوت پر مبنی: علمی سلوک کی تھراپی (CBT) میں گراؤنڈڈ۔

- روزانہ کی رسومات: مختصر، مؤثر 15 منٹ کے سیشنز آپ کی روزمرہ کی زندگی میں خود کی دیکھ بھال کے لیے موزوں ہیں۔

- جامع ٹولز: گائیڈڈ مراقبہ سے لے کر انٹرایکٹو سوالات اور عادت سے باخبر رہنے تک۔

ایک دن میں صرف 15 منٹ میں اپنی زندگی بدلیں۔

UpLife سب کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ چاہے آپ اضطراب کو کم کرنے، خود اعتمادی کو بڑھانے، یا تناؤ سے نجات حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، ہماری ایپ CBT کے ساتھ آپ کے دماغی صحت کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ایک منظم راستہ فراہم کرتی ہے۔ ہمارے انٹرایکٹو سیشنز، آڈیو اور ویڈیو دونوں مواد کو شامل کرتے ہوئے، خود کی دیکھ بھال کو مشغول اور قابل رسائی بناتے ہیں۔

اپ لائف کے اندر آپ کو کیا ملے گا:

- انٹرایکٹو خود کی دیکھ بھال کے سفر: ماہرین نفسیات کے ساتھ تیار کردہ اور آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے اور اپنے خیالات کو مرکوز کرنے کے لئے CBT اصولوں پر مبنی۔

- انٹرایکٹو ٹولز: پوڈ کاسٹ، مراقبہ اور مشقوں کے ساتھ روزانہ کی زندگی میں CBT اور ذہن سازی کی مشق کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

- ہیبٹ ٹریکر: آپ کے معمولات میں نئی، مثبت رسومات کو شامل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

- موڈ اور فلاح و بہبود کی اسکریننگ: روزانہ جذباتی اتار چڑھاو کو ٹریک کرنے اور ان کا پتہ لگانے کے لیے۔

UpLife آپ کے لیے روزانہ کا ساتھی ہے:

- تناؤ اور اضطراب کا انتظام

- اپنے موڈ کو بہتر بنانا

- خود اعتمادی، حوصلہ افزائی، ذہن سازی کو بڑھانا

- ذاتی بحرانوں کو نیویگیٹ کرنا

- تعلقات کے معیار کو بہتر بنانا

- سرشار خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنا

ایک نظر میں خصوصیات:

- نفسیاتی کورسز: مختصر، روزانہ سیشن، CBT سے قابل عمل بصیرت سے بھرے ہیں۔

- ذہن سازی اور مراقبہ: وہ تکنیکیں جو آپ کے مزاج کو بہتر بنانے کے لیے آپ کی زندگی میں بغیر کسی رکاوٹ کے فٹ ہوجاتی ہیں۔

- انٹرایکٹو ٹولز: آپ کے سیلف تھراپی کے سفر میں آپ کی مدد کرنے کے لیے موڈ اور عادت سے باخبر رہنے والے۔

- سادہ وضاحتیں: سمجھیں کہ کس طرح سیلف تھراپی ذہنی تندرستی کو بہتر بنا سکتی ہے۔

UpLife کو CBT پر مبنی سیلف تھراپی اور زندگی کے بہتر معیار کے لیے اپنا رہنما بننے دیں۔ قدم بہ قدم ہدایات اور آسان وضاحتوں کے ساتھ، آپ کی ذہنی صحت پر کام کرنا کبھی بھی آسان نہیں تھا۔

رکنیت کے اختیارات اور شرائط:

دستبرداری: یہ ایپلی کیشن کوئی طبی علاج پیش نہیں کرتی ہے۔ اس ایپ کے ذریعے پیش کی گئی تمام معلومات کا مقصد صرف تعلیمی اور مشاورتی مقاصد کے لیے ہے۔ ہم پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ اس ایپ کو استعمال کرنے کے ساتھ اور کوئی بھی طبی فیصلہ کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ لیں۔

اگر ایپلی کیشن یوکرائنی اسٹور سے انسٹال کی گئی تھی - یہ مکمل طور پر مفت ہے۔

دیگر تمام ممالک کے لیے:

ہم رکنیت کے کئی اختیارات پیش کرتے ہیں تاکہ آپ اپنے لیے صحیح انتخاب کر سکیں (ماہانہ رسائی کی تجدید، سہ ماہی رسائی کی تجدید، اور سالانہ رسائی کی تجدید)۔ آپ کی سہولت کے لیے، سبسکرپشنز کو سبسکرپشن ختم ہونے کی تاریخ سے پہلے 24 گھنٹے کی مدت کے اندر خودکار تجدید پر سیٹ کیا گیا ہے۔ آپ اپنے iTunes اکاؤنٹ کی ترتیبات سے کسی بھی وقت اپنی رکنیت منسوخ کر سکتے ہیں، لیکن مدت کے کسی بھی غیر استعمال شدہ حصے کے لیے رقم کی واپسی فراہم نہیں کی جائے گی۔ خریداری کی تصدیق پر ادائیگی آپ کے iTunes اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی۔ مفت آزمائشی مدت کا کوئی بھی غیر استعمال شدہ حصہ، اگر پیش کیا جائے تو، جب صارف اس اشاعت کی رکنیت خریدتا ہے، جہاں قابل اطلاق ہوتا ہے، ضبط کر لیا جائے گا۔

ہم آپ کے تاثرات کی قدر کرتے ہیں:

آپ کا سفر ہمارے لیے اہم ہے۔ ہم تجاویز اور تعمیری تنقید کا خیرمقدم کرتے ہیں۔ مدد کے لیے یا اپنے تجربے کو شیئر کرنے کے لیے ہم سے [email protected] پر رابطہ کریں۔

رازداری کی پالیسی: https://uplife.app/privacy_policy/

سروس کی شرائط: https://uplife.app/terms_of_use/

اپ لائف کو آج ہی ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے آپ کو زیادہ خوش اور صحت مند بنانے کی طرف پہلا قدم اٹھائیں۔