30 Day Fitness Challenge

► تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا عبارة عن خطة تمارين بسيطة لمدة 30 يومًا ، حيث تقوم بعدد محدد من تمارين عضلات البطن كل يوم مع وضع أيام راحة! يزيد التمرين من شدته ببطء وسيختبر اليوم 30 أي شخص. التطبيق مناسب لكل من الرجال والنساء من جميع الأعمار.

► 8 فئات للتمرين: 30 يومًا أب ، 30 يومًا تمرين الضغط ، 30 يومًا من القرفصاء ، 30 يومًا من الأذرع ، 30 يومًا بلانك ، تنحيف الفخذين 30 يومًا ، تمارين القلب 30 يومًا