أقوى تمارين البايسبس للتضخيم (

"هذا وسوف تساعدك على فهم التطبيقات العضلة ذات الرأسين. كيف يعمل، ويمارس يمكنك استخدامها لتحقيق بك كمال الاجسام أو اللياقة البدنية الأهداف.

أنها قد لا تكون أكبر أو أقوى مجموعة العضلات في جسمك، ولكن العضلة ذات الرأسين الخاصة بك ويمكن القول إن أفضل ""عرض"" العضلات.

هنا هو واحد من أفضل والمفضلة التدريبات العضلة ذات الرأسين في كمال الاجسام من شأنها أن تحفز مستويات نمو جديدة، تساعد على زيادة قوة وتعطيك نوع من تعريف العضلات لديك العضلة ذات الرأسين واسعة النطاق.

تدريب العضلة ذات الرأسين:

- الحديد حليقة

- بار EZ حليقة

- الدمبل حليقة

- الدمبل واعظ حليقة

- تركيز حليقة."