The MIND diet for Healthy Brai

إدخال العقل النظام الغذائي لصحة الدماغ التطبيق! تتمثل الأهداف الرئيسية لـ MIND DIET في المساعدة في تحسين وظائف الدماغ ومنع الخرف. وهو يعتمد على النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​والنظام الغذائي DASH - خطتي الأكل الصحي في حد ذاتها.

الاختلافات الرئيسية بين حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وداش مع حمية MIND هي أن كلا النظامين الغذائي يشجع تناول الكثير من الفاكهة. ومع ذلك ، فإن نظام MIND يشجع على تناول المزيد من التوت ولكنه لا يشدد على تناول الفاكهة بشكل عام. يركز نظام غذائي العقل بشكل خاص على الأطعمة التي يمكن أن تساعد عقلك وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.

على مدى عقود من الأبحاث التي حددت 10 أطعمة رئيسية مرتبطة بتحسن وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. كل هذه الأطعمة غنية بالمركبات التي أثبتت أنها تحمي وتغذي الدماغ.

بناءً على دراسة الحالة ، كان الأشخاص الذين اتبعوا نظام MIND الغذائي الأقرب لديهم أقل عرضةً لمخاطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53٪ مقارنةً بالأشخاص الذين اتبعوه على الأقل. كما وجدت دراسة أخرى أن هناك انخفاضًا كبيرًا في وظائف المخ مقارنةً بالأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي على الأقل. ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تبحث في آثارها منذ أن تم نشر الدراسة حول حمية MIND مؤخرًا في عام 2015.

 على الرغم من أن كلتا الدراستين تظهران نتيجة إيجابية ، إلا أنها لا تزال في المرحلة المبكرة. لا يمكن القول على وجه اليقين أن حمية MIND تسببت في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو انخفاض أبطأ في المخ. ومع ذلك ، تلقى الباحثون مؤخرا الموافقة على بدء دراسة تسيطر على آثار النظام الغذائي MIND. لذلك ، هذه خطوة كبيرة إلى الأمام لتحديد ما إذا كان النظام الغذائي MIND يستفيد مباشرة وظائف الدماغ.

هذا التطبيق هو دليل مفصل خاصة للمبتدئين ، مع كل ما تحتاج لمعرفته حول نوع النظام الغذائي وكيفية متابعته.

تسليط الضوء على التطبيقات:

- حول MIND DIET

- طعام مفيد للدماغ

- الغذاء لتجنب

- الغذاء لتعزيز حالتك المزاجية

- قائمة خطة وجبة

- معلومات التطبيق

ملاحظات هامة:

يرجى استشارة طبيبك أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية المؤهلين إذا كنت تواجه أي صعوبة أو ألم عند اتباع خطة النظام الغذائي هذه. يرجى اتباع هذه الطريقة التطبيق على مسؤوليتك الخاصة.