Thoughts - CBT trainer and tho

আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন, চাপে থাকেন, হতাশ হন বা কেবল নিজেকে কম অনুভব করেন। সিবিটি কৌশলগুলি আপনাকে এই অনুভূতিগুলি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।

একটি চিন্তার ডায়েরি একটি কাঠামোগত জার্নাল যেখানে আপনি আপনার ইভেন্টগুলি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি রেকর্ড করেন। একটি চিন্তার ডায়েরি বজায় রাখা আপনাকে চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলি বুঝতে সহায়তা করে যা আপনাকে সমস্যায় ফেলেছে।

এই অ্যাপটি দুটি সহজ বিভাগে সংগঠিত করা হয়েছে। একটি যাতে আপনি উদাহরণগুলি পড়তে পারেন এবং চিন্তার ডায়েরি ব্যবহারের মূল বিষয়গুলি বুঝতে পারেন। অন্য বিভাগটি হ'ল জার্নাল যা আপনাকে প্রতিদিনের ঘটনা এবং চিন্তাভাবনা অবলম্বন করতে সহায়তা করে।

আমাদের অ্যাপ আপনাকে সাহায্য করে

1) কীভাবে চিন্তাভাবনা উত্থাপিত হয় এবং কীভাবে আপনি তাদের সনাক্ত করতে পারেন তা বুঝতে পারেন।

2) জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলির দিকে তাকাও এবং তারা আপনাকে কী করতে পারে।

3) একটি শক্তিশালী চিন্তার রেকর্ড বজায় রাখুন, আপনাকে শক্ত পরিস্থিতি সমাধানে সহায়তা করতে।

নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, আপনি ত্রুটিযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং উপলব্ধি সনাক্ত করতে এবং বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হবেন। আপনি এই চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য আচরণগুলিও সংশোধন করতে সক্ষম হবেন।

সর্বশেষতম সংস্করণে করার ক্ষমতা রয়েছে

1) আপনার চিন্তার রেকর্ডটি বন্ধু বা থেরাপিস্টের সাথে ভাগ করুন।

2) আপনার নিজস্ব জ্ঞানীয় বিকৃতি যুক্ত করার ক্ষমতা।