Intuitive Eating Buddy

খিদে পেলে খাও, পূর্ণ হলে থামাও। একটি খাদ্য ডায়েরি ব্যবহার করে অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।

ইটিং বাডি একটি ক্যালোরি-মুক্ত খাদ্য ডায়েরি যা স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং মননশীলতাকে উৎসাহিত করে।

আপনার অনন্য অনুপ্রেরণা, ক্ষুধার মাত্রা এবং খাবারের পছন্দগুলিকে সংযুক্ত করে এমন প্রবণতাগুলি সনাক্ত করার মাধ্যমে, আপনি আরও সচেতন এবং ইচ্ছাকৃত পদ্ধতি গ্রহণ করার সাথে সাথে আপনি আপনার খাওয়ার বিষয়ে আরও গভীর উপলব্ধি পাবেন।

মনে রাখবেন: আপনি যা পরিমাপ করেন না তা আপনি উন্নত করতে পারবেন না। 📏

ইটিং বাডির জন্য কোনো ইমেল লগইন এবং কোনো অ্যাকাউন্ট তৈরির প্রয়োজন নেই। শুধু ডাউনলোড করুন এবং যান!

ইটিং বাডি দিয়ে, আপনি করতে পারেন...

🍔 আপনার খাবার ট্র্যাক করুন 🍔

আমাদের বিশাল মেনু থেকে আপনি যা খেয়েছেন তা নির্বাচন করুন বা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনার নিজের খাবার যোগ করুন। আপনি আরও ভাল ট্র্যাকিং জন্য ফটো যোগ করতে পারেন.

🤤 আপনার ক্ষুধা রেকর্ড করুন 🤤

দিনের যে কোনো সময়ে জার্নালে আপনার ক্ষুধার মাত্রা লগ করুন, খাওয়া হোক বা না হোক। হাংরি থেকে ফুল পর্যন্ত পাঁচ-পয়েন্ট স্কেলে র‍্যাঙ্ক।

🤔 আপনার খাওয়ার কারণ চিহ্নিত করুন 🤔

আপনি কি চাপে আছেন? বিরক্ত? সুস্বাদু কিছু জন্য মেজাজে? অথবা হতে পারে এটি কেবল রাতের খাবারের সময়। 6টি বিকল্প থেকে বেছে নিন বা ম্যানুয়ালি একটি কাস্টম কারণ লিখুন।

🔬 আপনার খাওয়ার অভ্যাস বুঝুন 🔬

আপনার খাদ্যের ডায়েরির দিকে পিছনের দিকে তাকান এবং আপনার খাওয়ার প্রবণতা এবং তৃপ্তির সংকেতগুলি তৈরি করে এমন নিদর্শনগুলিকে চিহ্নিত করুন৷ একটি খাদ্য জার্নাল আপনাকে কী শিখাতে পারে তাতে আপনি অবাক হতে পারেন!

❤️ খাওয়ার ব্যাধিগুলির জন্য সহায়তা পান ❤️

যারা দ্বিধাহীন খাওয়ার ব্যাধি নিয়ে কাজ করে তাদের জন্য ইটিং বাডি একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে। একটি বিশদ খাদ্য জার্নাল বজায় রাখার মাধ্যমে, আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস ট্র্যাক করতে পারেন, ট্রিগার চিনতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করার জন্য অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করতে পারেন। আপনার নিদর্শনগুলি বোঝা পুনরুদ্ধার এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখার জন্য একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ হতে পারে।

💪 আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যকে সমর্থন করুন 💪

আপনার ওজন হ্রাস পরিচালনা করতে আপনার খাদ্য গ্রহণ এবং ক্ষুধার মাত্রা ট্র্যাক করুন। আপনার খাদ্যের ডায়েরিতে বিস্তারিত রেকর্ডের মাধ্যমে, আপনি সনাক্ত করতে পারেন কোন খাদ্যাভ্যাস আপনার লক্ষ্যকে সমর্থন করে এবং কোনটি আপনাকে আটকে রাখতে পারে।

🏅 চ্যালেঞ্জের জন্য আপগ্রেড করুন 🏅

নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর চ্যালেঞ্জগুলিতে যোগদান করুন যাতে স্বজ্ঞাত খাওয়া এমন একটি খেলা হয়ে ওঠে যা আপনি জিততে পারেন! নতুন ব্যাজ অর্জন করুন এবং আপনার খাদ্য ডায়েরিতে লগ ইন করা প্রতিটি খাবারের সাথে আপনার পরিসংখ্যানের উন্নতি দেখুন।

🧠 প্রতিটি খাবার সময়কে মনযোগী করে তুলুন 🧠

আজই ইটিং বাডি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে স্পষ্টতা পান। দিনে 60 সেকেন্ডেরও কম সময়ে আপনি আপনার শরীরের সাথে কীভাবে আচরণ করছেন তার বিশদ বিশ্লেষণ পেতে পারেন!