Good Sources Of Protein

যদি আপনি প্রোটিনের ভাল উত্স সম্পর্কে আরো জ্ঞান চান আমাদের অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন

প্রোটিনের ভাল উত্স অ্যাপ্লিকেশন যে আমাদের পেশী বিল্ডিং ব্লক করা হয় গ্রাসকারী প্রোটিন সমৃদ্ধ foodsProtein জন্য দিক নির্দেশনা প্রদান করা হয়। এছাড়া টিস্যু বৃদ্ধির এবং বিভিন্ন এনজাইম এবং হরমোন সঠিক কার্যকরী করতে সাহায্য করে। শর্করা এবং চর্বি, ভিটামিন ও মিনারেলস সাথে এটা প্রধান ম্যাক্রো-পুষ্টি আমাদের শরীরের যথাযথভাবে কাজ এবং ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রয়োজন অন্যতম।

 এই অ্যাপ্লিকেশানে আমরা আলোচনা করব:

প্রোটিন যুক্ত খাবার

প্রোটিন

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য

উচ্চ প্রোটিন খাদ্য

প্রোটিন উৎস

প্রোটিন যুক্ত খাবার তালিকা

প্রোটিনের ভাল উত্স

ঘোল প্রোটিন

app এর উপর বৈশিষ্ট্য

: _ সপ্তাহে একবার আপডেট

: _ দরকারী পরামর্শগুলি প্রদান করবে

: _ অ্যাপ্লিকেশানে একটি খুব সহজ চেহারা।

প্রোটিনের ভালো উৎস সম্পর্কে সামান্য ব্যাখ্যা

আমার ওজন কমানোর নিরাময় যাত্রা তারিখে, আমূল আমার স্বাস্থ্য রূপান্তর জন্য আমার শুরু জায়গা বাস্তব খাবার, বিশেষ করে সবজি খেতে হয়েছিল।

বাস্তব খাবার খাওয়ার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, (অন্যান্য স্বাস্থ্যবান প্রোটোকল সঙ্গে একযোগে) বিশেষত প্রোটিন সমৃদ্ধ শাকসবজি, আমি চেষ্টা বছর পর আরও বেশি শক্তি আছে এবং আমার বাড়তি ওজন মুক্তি সহজে এবং স্বাভাবিকভাবেই মনে করতে শুরু করে। শ্রেষ্ঠ সব, আমি নিজেকে মত আবার অনুভব করতে পারল।

- শাক। আপনি ইতিমধ্যে একটি জনপ্রিয় 'সুপার ফুড "হিসেবে শাক চিনতে পারেন, কিন্তু এখন আপনি এটা জেনে এটি প্রোটিন একটি মহান উৎস, অত্যধিক খেতে পারেন। এই উদ্ভিজ্জ ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সঙ্গে এবং যে গভীর গাঢ় সবুজ রঙ মধ্যে লোড হয় এছাড়াও প্রোটিন প্রচুর আছে।

- পাতা কপি। সত্যি সেখানে আউট সেরা সবুজ শাক এবং উদ্ভিজ্জ পছন্দ এক, পাতা কপি একটি সুপার খাদ্য সংজ্ঞা। এটি একটি সালাদ মধ্যে তৈরি করুন, স্যুপ বা ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ থেকে এটি যোগ করুন, অথবা একটি সবুজ মধুভাষী মধ্যে একটি থাবা মিশান, বুদ্ধিমান যে আপনি আপনার প্রোটিন পাচ্ছেন।

- ব্রকোলি। পাশাপাশি প্রোটিন হিসাবে, ব্রোকলি এছাড়াও ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ও মিনারেলস উচ্চ। অফার ভিটামিন ব্যাপক পরিসরের সঙ্গে, আপনি একটি প্রধান মেনু আইটেম হিসাবে রান্না বা কাঁচা ব্রোকলি ব্যবহার করতে পারেন। স্যালাডে মধ্যে ব্রোকলি খাও, সূপ, অথবা কেবল নিজে তাজা লেবুর রস একটি লুৎফর সঙ্গে steamed।

- অঙ্কুরিত। উপলব্ধ তাজা অঙ্কুরিত অনেক বিভিন্ন জাতের এবং জিনিস আমি তাদের সম্পর্কে যে প্রেম তারা জীবিত পর্যন্ত আপনি তাদের বাছাই করা হয়। (আপনি যে এর চেয়ে কোনো নবীন পেতে পারে না।) অঙ্কুরিত স্যান্ডউইচ, স্যালাডে এবং সূপ করার জন্য একটি সুস্থ উপরন্তু ভুলবেন না। অঙ্কুরিত উপলব্ধ বিভিন্ন ধরণের মিশ চেষ্টা করুন, বিভিন্ন জাতের সব সুস্বাদু হয়।

- মাশরুম। একটি দৃঢ় জমিন এবং অনাক্রম্য boosting বৈশিষ্ট্য, বিশেষ করে cordycep, মামা শুধু এবং maitake বৈচিত্র্যের সঙ্গে, মাশরুম একটি সুস্বাদু পুষ্টিকর এবং ভর্তি প্রধান খাবার আছে। আমি জলপাই তেল একটি গুঁড়ি গুঁড়ি ব্রষ্টি সঙ্গে একটি গরম ভাজাভুজি অধীনে তাদের রান্না করা পছন্দ করি। যখন তারা প্রায় সম্পন্ন করে ফেলেছেন, কেবল একটি সামান্য পুনশ্চ কাটা রসুন এবং পার্সলে সঙ্গে শীর্ষ তাদের এবং তারপর তাদের সেকা একটু বেশী সময় (রসুন রান্না করা)। তাদের একটি সুস্থ সপ্তাহান্তে ব্রাঞ্চের পুনশ্চ scrambled জৈব ডিম দিয়ে পরিবেশন।

- তথ্যের অঙ্কুরিত। এই ক্রুসীফেরাস সবজি না শুধুমাত্র প্রোটিন উচ্চ, কিন্তু ফাইবার হয়। আমি একটা মেয়ে Brussel অঙ্কুরিত খুব প্রখর হচ্ছে না মনে রাখবেন। সৌভাগ্যবসত, আমার স্বাদ কুঁড়ি প্রসূত হয়েছে! তাদের তেল একটি গুঁড়ি গুঁড়ি ব্রষ্টি এবং একটি সুস্বাদু প্রকরণ সমুদ্র লবণ একটি ড্যাশ দিয়ে একটি পোড়ানো ট্রেতে ভয়াবহ গরম করার চেষ্টা করুন।

- আর্টিচোক। আপনি মিশ্র, steamed বা রোস্ট সহ অনেক বিভিন্ন উপায়ে আর্টিচোক খেতে পারেন। তারা সুস্বাদু এবং ভর্তি (উচ্চ প্রোটিন ধন্যবাদ) যে আপনি খুব ভাল তাদেরকে আপনার খাবার প্রধান অংশ করতে পারে, একই অনেক বছর আগে রোমের প্রাচীন ইহুদি ghettos ঘটেছে!

- অ্যাসপারাগাস। শুধু প্রোটিন উচ্চ শতমূলী, কিন্তু তারাও detoxification সঙ্গে আপনার শরীরের সাহায্য করে। অ্যাসপারাগাস এছাড়াও ফাইবার, যা আপনি fills আপ অতঃপর আপনি সন্তুষ্ট এবং খাওয়ার পরে তৃপ্ত বোধ পাঠককে রেখে গেছেন উচ্চ।

- ভুট্টা। উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট ছাড়াও, ভূট্টা একটি ভজনা একটি কঠিন প্রোটিন মুষ্ট্যাঘাত প্যাকগুলি। শ্রেষ্ঠ চাঙ্গ থেকে তাজা খাওয়া, এছাড়াও আপনি নিথর বা রেডিমেড কার্নেলের মাধ্যমে বন্ধ-ঋতু সুবিধা পেতে পারেন।

। যদি আপনি প্রোটিনের ভাল উত্স সম্পর্কে আরো জ্ঞান চান আমাদের অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন