Good Sources Of Protein

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良好來源的蛋白質是，消費富含蛋白質的foodsProtein提供指導我們的肌肉的構建塊的應用。這也有助於組織的生長和各種酶和激素的正常功能。隨著碳水化合物和脂肪，維生素和礦物質，它是主要的宏觀營養素我們的身體需要，以正常運作，並保持良好的健康的一個。

 在這個程序，我們將討論：

蛋白質的食物

蛋白

富含蛋白質的食物

高蛋白食物

蛋白質的來源

蛋白質的食物名單

蛋白質的良好來源

乳清蛋白

在應用功能

_更新每週一次

_有用的技巧，你將提供

_一個非常簡單的外觀中的應用程序。

大約良好來源的蛋白質一點解釋

在我的減肥旅程癒合，我對從根本上改變了我的健康出發的地方是第一個吃真正的食物，尤其是蔬菜。

在吃真正的食物的幾個星期，特別是富含蛋白質的蔬菜（在與其他健康的協議組合），我開始有更多的精力和輕鬆，自然覺得我多餘的體重發行，雖然經過了多年的努力。最重要的是，我又開始感覺像自己。

- 菠菜。你可能已經知道菠菜為流行的“超級食品”，但現在你可以吃它知道它也是蛋白質的重要來源，也是。這種蔬菜裝有維生素，礦物質和抗氧化劑和深顏色深綠內還擁有大量的蛋白質。

- 羽衣甘藍。真正在那裡最好的蔬菜，蔬菜的選擇之一，羽衣甘藍是一個超級食品的定義。它做成沙拉，將它添加到湯或砂鍋，或混合了一把變成綠色冰沙，知道你得到你的蛋白質。

- 西蘭花。以及蛋白質，花椰菜也是纖維，抗氧化劑和礦物質。隨著對提供廣泛的維生素，你可以用熟或生西蘭花作為主要的菜單項。沙拉吃西蘭花，湯，或乾脆由它自己的新鮮檸檬汁擠蒸熟。

- 豆芽。有這麼多不同種類的新鮮豆芽和我喜歡他們的事情是，他們是生活，直到你去接他們。 （你不能比這更新鮮。）豆芽做一個健康的除了三明治，沙拉和湯。嘗試混合各種可用的豆芽，因為不同的品種都是美味。

- 蘑菇。有了堅實的質地和免疫增強性能，尤其是蟲草，靈芝和灰樹花品種，蘑菇做出美味，營養，充填主餐。我喜歡做飯它們與橄欖油小雨熱烤下。當他們幾乎完成，只需用少許新鮮切碎的大蒜和香菜頂部他們再烤他們長一點（煮大蒜）。有一個健康的週末早午餐，新鮮炒有機雞蛋為他們服務。

- 抱子甘藍。這十字花科蔬菜，不僅富含蛋白質，而且纖維。我記得不要正對甘藍非常渴望一個小女孩。幸運的是，我的味蕾已經進化！嘗試在與油小雨和海鹽的享用美味的變化破折號烤盤烤他們。

- 朝鮮薊。你可以吃很多不同的方式，包括混合，蒸或烤朝鮮薊。他們是如此美味和填充（感謝高蛋白質），你很可能會使他們的餐的主要部分，因為很多年前在羅馬發生在古代猶太人聚居區！

- 蘆筍。不僅是蘆筍含有高蛋白，而且還具有清熱解毒幫助你的身體。蘆筍也是纖維，填補你，並讓你感到滿意，進食後酒足飯飽高。

- 玉米。除了其高纖維含量，玉米的服務包一固體蛋白質衝頭。最好吃的棒新鮮的，你還可以得到通過冷凍或罐裝的內核淡季的好處。

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