Good Sources Of Protein

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Boas fontes de proteína é aplicativos que fornecem orientação para consumir foodsProtein rica em proteína é o bloco de construção dos nossos músculos. Também contribui com o crescimento do tecido e para o correcto funcionamento de várias enzimas e hormonas. Junto com hidratos de carbono e gorduras, vitaminas e minerais, é um dos principais macro-nutrientes nosso corpo necessita para funcionar corretamente e manter a boa saúde.

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pequena explicação sobre boas fontes de proteína

Em minha jornada de cura de perda de peso, o meu ponto de partida para transformar radicalmente a minha saúde estava a comer alimentos reais, especialmente vegetais.

Dentro de algumas semanas de comer alimentos reais, legumes especialmente ricos em proteínas (em combinação com outros protocolos saudáveis), comecei a ter mais energia e sentir minha libertação de excesso de peso fácil e naturalmente, mesmo após anos de tentativas. O melhor de tudo, eu comecei a sentir-me novamente.

- Espinafre. Você já deve saber espinafre como um popular "super alimento", mas agora você pode comê-lo sabendo que é também uma grande fonte de proteína também. Este vegetal é carregado com vitaminas, minerais e antioxidantes e dentro dessa cor verde escuro profundo também uma abundância de proteína.

- Kale. Realmente um dos melhores greens e vegetais opções lá fora, couve é a definição de um super alimento. Fazê-lo em uma salada, adicioná-lo à sopa ou caçarola, ou misturar um punhado em um smoothie verde, sabendo que você está recebendo sua proteína.

- Brócolis. Bem como proteínas, brócolos também é rico em fibras, antioxidantes e minerais. Com uma ampla gama de vitaminas em oferta, você pode usar brócolis cozidos ou crus como um item de menu principal. Comer brócolis em saladas, sopas, ou simplesmente cozido no vapor, por si só com um pouco de suco de limão fresco.

- Brotos. Há tantas variedades diferentes de brotos frescos disponíveis ea coisa que eu amo sobre eles é que eles estão vivendo até que você pegá-los. (Você não pode obter qualquer mais fresco do que isso.) Couves fazer uma adição saudável para sanduíches, saladas e sopas. Tente misturar os vários tipos de brotos que estão disponíveis, como as diferentes variedades são todos delicioso.

- Cogumelos. Com uma textura firme e propriedades impulsionando imunes, especialmente a cordycep, reishi e maitake variedades, cogumelos fazer um saboroso, nutritivo e enchimento refeição principal. Eu gosto de cozinhar-los sob uma grelha quente com um fio de azeite. Quando eles estão quase pronto, basta carregá-las com um pouco de alho fresco picado e salsa e depois cozê-los um pouco mais (para cozinhar o alho). Atendê-los com ovos orgânicos frescos mexidos para um brunch saudável.

- Couve de Bruxelas. Este vegetais crucíferos não só é rica em proteínas, mas também fibra. Lembro-me como uma menina não estar muito interessada em couves de bruxelas. Felizmente, minhas papilas gustativas têm evoluído! Tentar assar-los em uma assadeira com um fiozinho de óleo e uma pitada de sal marinho para um delicioso variação.

- Alcachofras. Você pode comer alcachofras em muitas maneiras diferentes, incluindo misturado, cozido no vapor ou assado. Eles são tão delicioso e farto (graças à alta proteína) que você pode muito bem podem torná-los a parte principal da sua refeição, como aconteceu nos antigos guetos judeus em Roma há muitos anos!

- Espargos. Não são apenas os espargos ricos em proteínas, mas também ajudar o seu corpo com desintoxicação. Espargos também são ricos em fibras, que enche-lo e deixa-lo sentir-se satisfeito e saciado depois de comer.

- Milho. Em adição ao seu elevado teor de fibras, uma porção de milho um soco proteína sólido. Melhor comido fresco da espiga, você também pode obter os benefícios fora de época por meio de núcleos congelados ou enlatados.

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