Good Sources Of Protein

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Buenas fuentes de proteínas son aplicaciones que proporcionan una guía para consumir foodsProtein rica en proteínas es la piedra angular de nuestros músculos. También ayuda con el crecimiento de tejidos y para el correcto funcionamiento de varias enzimas y hormonas. Junto con hidratos de carbono y grasas, vitaminas y minerales, es uno de los principales macro nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente y mantener una buena salud.

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pequeña explicación sobre buenas fuentes de proteínas

En mi pérdida de peso viaje de sanación, mi punto de partida para transformar radicalmente mi salud era comer alimentos reales, especialmente vegetales.

Dentro de unas semanas de comer alimentos reales, especialmente vegetales ricos en proteínas (en combinación con otros protocolos saludables), empecé a tener más energía y sentirse mi liberación de exceso de peso fácil y natural, incluso después de años de tratar. Lo mejor de todo, empecé a sentir como yo de nuevo.

- Espinacas. Es posible que ya sabe la espinaca como un popular "súper alimento", pero ahora se puede comer sabiendo que también es una gran fuente de proteínas, también. Este vegetal se carga con vitaminas, minerales y antioxidantes y dentro de ese color verde oscuro profundo es también un montón de proteína.

- Col rizada. Verdaderamente una de las mejores verduras y hortalizas opciones por ahí, la col rizada es la definición de un súper alimento. Convertirlo en una ensalada, añadirlo a la sopa o cazuela, o mezclar un puñado en un batido verde, sabiendo que está recibiendo su proteína.

- Brócoli. Así como la proteína, el brócoli también es alta en fibra, antioxidantes y minerales. Con una amplia gama de vitaminas que se ofrecen, puede utilizar el brócoli cocido o crudo como un elemento del menú principal. Comer brócoli en ensaladas, sopas, cocidos al vapor o simplemente por sí mismo con un chorrito de jugo de limón fresco.

- Coles. Hay tantas variedades diferentes de brotes frescos disponibles y lo que me gusta de ellos es que están viviendo hasta que los recoja. (No se puede conseguir más fresco que eso.) Brotes hacen una adición saludable a sándwiches, ensaladas y sopas. Trate de mezclar los diferentes tipos de coles que están disponibles, ya que las diferentes variedades son todos deliciosos.

- Hongos. Con una textura firme y propiedades alzan inmunes, especialmente el cordycep, variedades reishi y maitake, hongos hacen una comida principal sabroso, nutritivo y llenado. Me gusta cocinar en una parrilla caliente con un chorrito de aceite de oliva. Cuando son casi hecho, sólo tiene que rematar con un poco de ajo fresco picado y el perejil y luego cocerlos un poco más de tiempo (para cocinar el ajo). Servirlos con huevos orgánicos recién revueltos para un brunch saludable.

- Coles de Bruselas. Esta verdura crucífera no sólo es alta en proteínas, sino también de la fibra. Recuerdo que cuando era niña no estar muy interesado en las coles de Bruselas. Afortunadamente, mis papilas gustativas han evolucionado! Trate de asar en una bandeja de horno con un chorrito de aceite y una pizca de sal marina para una deliciosa variación.

- Las alcachofas. Se puede comer alcachofas en muchas formas diferentes, incluyendo mezclado, al vapor o al horno. Son tan delicioso y abundante (gracias al alto contenido en proteínas) que es muy posible que puede hacer que la parte principal de su comida, como sucedió en los antiguos guetos judíos en Roma hace muchos años!

- Espárragos. No sólo son los espárragos con alto contenido de proteínas, pero también ayudan a su cuerpo con la desintoxicación. Espárragos también son altos en fibra, que te llena y te deja sentir satisfecho y saciado después de comer.

- Maíz. Además de su alto contenido en fibra, una porción de maíz paquetes de un golpe proteína sólida. Mejor consumo en fresco de la mazorca, también se puede obtener los beneficios de fuera de temporada a través de los núcleos congelados o enlatados.

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