NOFFS Endurance

নৌবাহিনীর পরিচালনাগত ফিটনেস এবং উপভোগে সিস্টেম (NOFFS)

এনওএফএফএস সহনীয়তা সিরিজ

চারটি অনন্য প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার ধারাবাহিকতায় এন্ডোরেন্স অ্যাপ্লিকেশনটি দ্বিতীয় এনওএফএফএস প্রোগ্রাম।

এক্সওএস (পূর্বে অ্যাথলিট পারফরম্যান্স ইনস্টিটিউট) এর সাথে অংশীদার হয়ে নৌবাহিনী দ্বারা বিকাশিত, নেভি অপারেশনাল ফিটনেস এবং ফুয়েলিং সিস্টেম (এনওএফএফএস) নাবিকদের জন্য "বিশ্বমানের" পারফরম্যান্স প্রশিক্ষণের সংস্থান সরবরাহ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, পাশাপাশি নেভির স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস পেশাদার। সর্বশেষতম ক্রীড়া বিজ্ঞান পদ্ধতি ব্যবহার করে, এনওএফএফস উভয়ই মানবিক কার্যকারিতা এবং আঘাত প্রতিরোধের কৌশলগুলিকে একত্রিত করে, যার ফলে ইতিবাচক মানবিক সম্পাদনের ফলাফল পাওয়া যায় নিরাপদ প্রশিক্ষণ।

এনওএফএফএস প্রোগ্রামে ব্যবহৃত অনুশীলনগুলি নাবিকরা তাদের পরিচালিত দায়িত্বগুলি সম্পাদন করে: যেগুলি উত্তোলন, ধাক্কা, টান এবং বহন করে। একটি সম্পূর্ণ ফিটনেস প্যাকেজ হিসাবে বিকশিত, জ্বালানী কৌশলগুলি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার মোট ক্যালোরির চাহিদা নির্ধারণ করতে দেয়, আপনার ইচ্ছা হারাতে, বজায় রাখা বা ওজন বাড়ানো কিনা। খাবার নির্মাতা আপনাকে প্রতিটি খাবারের জন্য উচ্চ-অক্টেন খাবার চয়ন করতে, এক সপ্তাহে আপনার খাবারের পরিকল্পনাটি তৈরি করতে এবং এটি নিজের কাছে ইমেল করতে সক্ষম করে।

শেষ অবধি, এই সিরিজের পুনর্জন্ম উপাদানটি আপনাকে সাধারণ ব্যথা এবং ব্যথা প্রতিরোধ ও প্রতিরোধে সহায়তা করবে। নমনীয় টিস্যু রিলিজ কৌশলগুলি নমনীয়তা রুটিনের সাথে সম্মিলিতভাবে পেশী ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং উচ্চ স্তরের পারফরম্যান্সের জন্য প্রয়োজনীয় গতিশীলতা বিকাশ এবং বজায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করে।

এই সিরিজের ওয়ার্কআউটগুলি প্রশিক্ষণ মালভূমি ভেঙে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যখন প্রায়শই traditionalতিহ্যগত ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণের সাথে সম্পর্কিত আহত হ্রাসগুলি হ্রাস করা হয়। ওয়ার্কআউটগুলি চালনা, বাইক চালানো, রোউনিং বা কোনও কার্ডিওভাসকুলার মেশিন ব্যবহার করে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বিভিন্ন উপায়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণের বাইরে আপনি এই সিরিজটি দেখতে আশা করবেন, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের উপাদানগুলি সহনীয় ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে আপনার টেকসই সাফল্যের জন্য অত্যাবশ্যক .. এর মধ্যে স্তম্ভ প্রস্তুতি, শক্তি রক্ষণাবেক্ষণ, নরম টিস্যু নিঃসরণ এবং প্লাইওমেট্রিকস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যদিও এই উপাদানগুলি পৃথক ওয়ার্কআউটে সম্পূর্ণ করা যায় তবে একসাথে তারা ফলাফল সর্বাধিকীকরণের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সরবরাহ করে।

কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণের ছয়টি পর্যায়ক্রমে ক্রমান্বয়ে বায়বীয় এবং অ্যানেরোবিক শক্তি ব্যবস্থা উভয়ই বিকাশ করে কার্যকরভাবে দ্রুত গতিতে একটি বৃহত্তর দূরত্বকে আচ্ছাদন করার দক্ষতা বাড়িয়ে তোলে। হার্ট রেট এবং / বা অনুভূত পরিশ্রমের হার (আরপিই) এর উপর ভিত্তি করে এই ওয়ার্কআউটগুলিকে কাস্টমাইজ করার ক্ষমতা ওয়ার্কআউটকে চূড়ান্ত এবং চূড়ান্তভাবে কার্যকর করবে।