NOFFS Endurance

سری استقامت NOFFS

برنامه Endurance دومین برنامه NOFFS در یک سری از چهار رژیم آموزشی منحصر به فرد است.

توسط نیروی دریایی با همکاری EXOS (سابقا موسسه عملکرد ورزشکاران) توسعه یافته است ، سیستم تناسب اندام و سوخت گیری عملیاتی نیروی دریایی (NOFFS) به گونه ای طراحی شده است که نیروی دریایی را به عنوان یک منبع آموزش "عملکرد جهانی" برای ملوانان ، و همچنین سلامت نیروی دریایی و متخصصان تناسب اندام. NOFFS با استفاده از جدیدترین روشهای علوم ورزشی ، هم عملکردهای انسانی و هم استراتژیهای پیشگیری از آسیب را در هم آمیخته و در نتیجه تمرینات ایمن تر و در عین حال نتایج عملکرد انسانی مثبت را آموزش می دهد.

تمریناتی که در برنامه NOFFS به کار رفته است برای تکرار فعالیتهایی است که ملوانان در انجام وظایف عملیاتی خود انجام می دهند: بلند کردن ، فشار دادن ، کشیدن و حمل. به عنوان یک بسته کامل تناسب اندام ، استراتژی های سوخت رسانی به شما امکان می دهد نیازهای کالری کل خود را بر اساس اهداف شخصی خود تعیین کنید ، خواه تمایل شما به از دست دادن ، حفظ یا افزایش وزن باشد. سازنده وعده های غذایی به شما این امکان را می دهد که برای هر وعده غذایی غذاهای اکتان بالا انتخاب کنید ، برنامه وعده های غذایی خود را هفته ای یک بار جمع کنید و به خودتان ایمیل دهید.

سرانجام ، مؤلفه احیاء این سری در رفع و پیشگیری از دردهای و دردهای شایع به شما کمک می کند. تکنیک های آزاد سازی بافت نرم همراه با روال انعطاف پذیری ، تعادل عضلانی را ترمیم می کند و به شما اطمینان می دهد که تحرک لازم برای عملکرد سطح بالا را حفظ و حفظ کنید.

تمرینات این مجموعه به منظور کاهش صدمات در فلات های آموزشی ضمن کاهش صدمات که اغلب با تمرین استقامتی سنتی همراه است طراحی شده است. تمرین می تواند به چندین روش انجام شود که شامل دویدن ، دوچرخه سواری ، قایقرانی یا استفاده از هر دستگاه قلبی عروقی است. فراتر از تمرینات قلبی و عروقی که انتظار دارید در این مجموعه شاهد آن باشید ، مؤلفه های آموزشی دیگری که برای موفقیت پایدار شما با فعالیت های استقامتی ضروری است. اگرچه این مؤلفه ها می توانند در تمرینات جداگانه تکمیل شوند ، اما در کنار هم آنها ابزارهای لازم را برای حداکثر کردن نتایج فراهم می کنند.

شش مرحله از آموزش قلب و عروق به تدریج هر دو سیستم انرژی هوازی و بی هوازی را توسعه می دهد ، و به طور موثری توانایی شخصی برای پوشش مسافت بیشتر با سرعت سریع را افزایش می دهد. توانایی سفارشی سازی این تمرینات بر اساس ضربان قلب و / یا ضربان حرکتی درک شده (RPE) باعث می شود تمرینات در طول مراحل چالش برانگیز و موثر باشد.