NOFFS Endurance

Marina de aptitud operativa y sistema de alimentación (Noffs)

Serie de resistencia NOFFS

La aplicación Endurance es el segundo programa NOFFS en una serie de cuatro regímenes de entrenamiento únicos.

Desarrollado por la Armada en asociación con EXOS (anteriormente Athlete's Performance Institute), el Sistema Operativo de Acondicionamiento Físico y Combustible (NOFFS) de la Armada está diseñado para proporcionar a la Armada un recurso de entrenamiento de alto rendimiento de clase mundial para los marineros, así como la salud y la salud de la Armada. Profesionales del fitness. Utilizando las últimas metodologías de la ciencia del deporte, NOFFS combina estrategias de prevención de lesiones y rendimiento humano, lo que resulta en un entrenamiento más seguro y produce resultados positivos de rendimiento humano.

Los ejercicios utilizados en el programa NOFFS están diseñados para replicar las actividades que realizan los marineros en sus tareas operativas: levantar, empujar, tirar y transportar. Desarrollado como un paquete completo de acondicionamiento físico, las estrategias de alimentación le permiten determinar sus necesidades calóricas totales en función de sus objetivos personales, ya sea que su deseo sea perder, mantener o aumentar de peso. El generador de comidas le permite elegir alimentos de alto octanaje para cada comida, completar su plan de comidas una semana a la vez y enviarse por correo electrónico.

Finalmente, el componente de regeneración de esta serie lo ayudará a abordar y prevenir dolores y molestias comunes. Las técnicas de liberación de tejidos blandos combinadas con la rutina de flexibilidad restauran el equilibrio muscular y aseguran que desarrolle y mantenga la movilidad necesaria para un rendimiento de alto nivel.

Los entrenamientos de esta serie están diseñados para ayudar a romper las mesetas de entrenamiento y disminuir las lesiones a menudo asociadas con el entrenamiento de resistencia tradicional. Los entrenamientos se pueden realizar de varias maneras para incluir correr, andar en bicicleta, remar o usar cualquier máquina cardiovascular. Más allá del entrenamiento cardiovascular que esperaría ver en esta serie, componentes de entrenamiento adicionales que son vitales para su éxito sostenido con actividades de resistencia. Estos incluyen preparación de pilares, mantenimiento de la fuerza, liberación de tejidos blandos y ejercicios pliométricos. Aunque estos componentes se pueden completar en entrenamientos separados, juntos proporcionan las herramientas necesarias para maximizar los resultados.

Las seis fases del entrenamiento cardiovascular desarrollan progresivamente los sistemas de energía aeróbicos y anaeróbicos, mejorando efectivamente la capacidad de uno para cubrir una mayor distancia a un ritmo más rápido. La capacidad de personalizar estos entrenamientos en función de la frecuencia cardíaca y / o la tasa de esfuerzo percibido (RPE) hará que los entrenamientos sean desafiantes y efectivos a lo largo de las fases.