NOFFS Endurance

नोफ़्स एंड्योरेंस सीरीज़

धीरज आवेदन चार अद्वितीय प्रशिक्षण व्यवस्थाओं की एक श्रृंखला में दूसरा एनओएफएफएस कार्यक्रम है।

EXOS (पूर्व में एथलीट प्रदर्शन संस्थान) के साथ साझेदारी में नौसेना द्वारा विकसित, नेवी ऑपरेशनल फिटनेस एंड फ्यूलिंग सिस्टम (NOFFS) नाविकों के लिए एक "विश्व स्तरीय" प्रदर्शन प्रशिक्षण संसाधन के साथ-साथ नौसेना के स्वास्थ्य के लिए नौसेना को प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और फिटनेस पेशेवरों। नवीनतम खेल विज्ञान के तरीकों का उपयोग करते हुए, एनओएफएफएस मानव प्रदर्शन और चोट की रोकथाम रणनीतियों को जोड़ती है, जिसके परिणामस्वरूप सकारात्मक मानव प्रदर्शन के परिणाम प्राप्त करते समय सुरक्षित प्रशिक्षण प्राप्त होता है।

एनओएफएफएस कार्यक्रम में उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों को नाविकों को अपने परिचालन कर्तव्यों में आचरण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है: उठाने, धकेलने, खींचने और ले जाने के लिए। एक संपूर्ण फिटनेस पैकेज के रूप में विकसित, ईंधन भरने की रणनीतियां आपको अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर अपनी कुल कैलोरी जरूरतों को निर्धारित करने की अनुमति देती हैं, चाहे आपकी इच्छा वजन कम करने, बनाए रखने या वजन बढ़ाने की हो। भोजन निर्माता आपको प्रत्येक भोजन के लिए उच्च-ऑक्टेन खाद्य पदार्थ चुनने में सक्षम बनाता है, एक समय में एक सप्ताह में अपने भोजन की योजना बनाएं और इसे अपने आप को ईमेल करें।

अंत में, इस श्रृंखला का पुनर्जनन घटक आपको सामान्य दर्द और दर्द को संबोधित करने और रोकने में सहायता करेगा। लचीली दिनचर्या के साथ संयुक्त नरम ऊतक रिलीज तकनीक मांसपेशियों के संतुलन को बहाल करती है और आपको उच्च-स्तरीय प्रदर्शन के लिए आवश्यक गतिशीलता को विकसित करने और बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करती है।

इस श्रृंखला में वर्कआउट को प्रशिक्षण पठारों के माध्यम से तोड़ने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि चोटों को कम करने के लिए अक्सर पारंपरिक धीरज प्रशिक्षण से जुड़ा होता है। वर्कआउट को कई तरीकों से पूरा किया जा सकता है, जिसमें रनिंग, बाइकिंग, रोइंग या किसी भी कार्डियोवस्कुलर मशीन का उपयोग करना शामिल है। हृदय श्रृंखला से परे आप इस श्रृंखला में देखने की अपेक्षा करेंगे, अतिरिक्त प्रशिक्षण घटक जो धीरज गतिविधियों के साथ आपकी निरंतर सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं .. इनमें स्तंभ प्रस्तुतिकरण, शक्ति रखरखाव, नरम ऊतक रिलीज और प्लायोमेट्रिक्स शामिल हैं। हालांकि इन घटकों को अलग-अलग वर्कआउट में पूरा किया जा सकता है, साथ में वे परिणामों को अधिकतम करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करते हैं।

हृदय प्रशिक्षण के छह चरणों में एरोबिक और एनारोबिक ऊर्जा प्रणाली दोनों उत्तरोत्तर विकसित होती हैं, जो प्रभावी रूप से तेज गति से अधिक दूरी तय करने की क्षमता को बढ़ाती हैं। हृदय गति और / या कथित परिश्रम (RPE) की दर के आधार पर इन वर्कआउट को अनुकूलित करने की क्षमता पूरे चरणों में वर्कआउट को चुनौतीपूर्ण और प्रभावी बनाएगी।