NOFFS Endurance

NOFFS Endurance Series

Die Ausdaueranwendung ist das zweite NOFFS-Programm in einer Reihe von vier einzigartigen Trainingsprogrammen.

Das von der Marine in Zusammenarbeit mit EXOS (ehemals Athlete's Performance Institute) entwickelte Navy Operational Fitness and Fueling System (NOFFS) wurde entwickelt, um der Marine eine erstklassige Ressource für Leistungstraining für Seeleute sowie für Gesundheit und Gesundheit der Marine bereitzustellen Fitnessprofis. Unter Verwendung der neuesten sportwissenschaftlichen Methoden kombiniert NOFFS sowohl Strategien zur menschlichen Leistung als auch zur Verhütung von Verletzungen. Dies führt zu einem sichereren Training und zu positiven Ergebnissen bei der menschlichen Leistung.

Die im NOFFS-Programm verwendeten Übungen sollen die Aktivitäten der Seeleute in ihren operativen Aufgaben nachbilden: Heben, Schieben, Ziehen und Tragen. Die Kraftstoffstrategien wurden als komplettes Fitnesspaket entwickelt und ermöglichen es Ihnen, Ihren gesamten Kalorienbedarf anhand Ihrer persönlichen Ziele zu bestimmen, unabhängig davon, ob Sie abnehmen, halten oder zunehmen möchten. Mit dem Meal Builder können Sie für jede Mahlzeit Lebensmittel mit hoher Oktanzahl auswählen, Ihren Speiseplan wöchentlich ausfüllen und per E-Mail an sich selbst senden.

Schließlich hilft Ihnen die Regenerationskomponente dieser Serie bei der Behandlung und Vorbeugung von allgemeinen Schmerzen. Die Techniken zur Freisetzung von Weichgewebe in Kombination mit der Flexibilitätsroutine stellen das Muskelgleichgewicht wieder her und stellen sicher, dass Sie die für eine hohe Leistung erforderliche Mobilität entwickeln und aufrechterhalten.

Die Workouts in dieser Serie sollen beim Durchbrechen von Trainingsplateaus helfen und gleichzeitig Verletzungen verringern, die häufig mit traditionellem Ausdauertraining verbunden sind. Das Training kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden, einschließlich Laufen, Radfahren, Rudern oder Verwenden eines beliebigen Herz-Kreislauf-Geräts. Über das Herz-Kreislauf-Training hinaus, das Sie in dieser Serie erwarten würden, gibt es zusätzliche Trainingskomponenten, die für Ihren anhaltenden Erfolg bei Ausdauertätigkeiten von entscheidender Bedeutung sind. Dazu gehören die Vorbereitung der Säulen, die Aufrechterhaltung der Kraft, die Freisetzung von Weichgewebe und die Plyometrie. Obwohl diese Komponenten in separaten Workouts absolviert werden können, bieten sie zusammen die Tools, die zur Maximierung der Ergebnisse erforderlich sind.

In den sechs Phasen des Herz-Kreislauf-Trainings werden sowohl das aerobe als auch das anaerobe Energiesystem schrittweise weiterentwickelt, wodurch die Fähigkeit verbessert wird, eine größere Strecke schneller zurückzulegen. Die Möglichkeit, diese Workouts basierend auf der Herzfrequenz und / oder der Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) anzupassen, macht die Workouts während der Phasen herausfordernd und effektiv.