NOFFS Endurance

Seria wytrzymałościowa NOFFS

Aplikacja Endurance to drugi program NOFFS z serii czterech unikalnych programów treningowych.

Opracowany przez marynarkę wojenną we współpracy z EXOS (poprzednio Athlete's Performance Institute), system sprawności fizycznej i tankowania w marynarce wojennej (NOFFS) ma na celu zapewnienie marynarce światowej klasy zasobów treningowych dla żeglarzy, a także zdrowia i marynarki wojennej specjaliści fitness. Korzystając z najnowszych metodologii nauk o sporcie, NOFFS łączy w sobie zarówno wydajność człowieka, jak i strategie zapobiegania urazom, dzięki czemu trening jest bezpieczniejszy, a wyniki pozytywne dla człowieka.

Ćwiczenia wykorzystane w programie NOFFS mają na celu odtworzenie czynności, które żeglarze wykonują w ramach swoich obowiązków operacyjnych: podnoszenie, pchanie, ciągnięcie i noszenie. Opracowane jako kompletny pakiet fitness strategie tankowania pozwalają określić całkowite potrzeby kaloryczne na podstawie osobistych celów, niezależnie od tego, czy pragniesz schudnąć, utrzymać lub przybrać na wadze. Kreator posiłków umożliwia wybranie wysokooktanowych potraw do każdego posiłku, wypełnianie planu posiłków tygodniowo i wysyłanie go pocztą e-mail.

Wreszcie, składnik regeneracyjny z tej serii pomoże ci w rozwiązaniu problemu typowych dolegliwości. Techniki uwalniania tkanek miękkich w połączeniu z rutyną elastyczności przywracają równowagę mięśniową i zapewniają rozwój i utrzymanie mobilności niezbędnej do osiągnięcia wysokiego poziomu wydajności.

Treningi z tej serii mają na celu pomóc w przełamywaniu płaskowyżów treningowych przy jednoczesnym zmniejszeniu liczby kontuzji często związanych z tradycyjnym treningiem wytrzymałościowym. Treningi można wykonywać na wiele sposobów, np. Bieganie, jazda na rowerze, wiosłowanie lub dowolną maszynę sercowo-naczyniową. Oprócz treningu sercowo-naczyniowego, którego można się spodziewać w tej serii, dodatkowe komponenty treningowe, które są niezbędne do trwałego sukcesu w działaniach wytrzymałościowych. Obejmują one przygotowanie filaru, utrzymanie siły, uwalnianie tkanek miękkich i plyometrii. Chociaż te elementy można uzupełnić w oddzielnych treningach, razem zapewniają one narzędzia niezbędne do maksymalizacji wyników.

Sześć faz treningu sercowo-naczyniowego stopniowo rozwija zarówno system tlenowy, jak i beztlenowy, skutecznie zwiększając zdolność do pokonywania większej odległości w szybszym tempie. Możliwość dostosowania tych treningów na podstawie tętna i / lub tempa odczuwanego wysiłku (RPE) sprawi, że treningi będą trudne i skuteczne na wszystkich etapach.