NOFFS Endurance

NOFFS Dayanıklılık Serisi

Dayanıklılık uygulaması dört benzersiz eğitim rejiminden oluşan bir dizi ikinci NOFFS programıdır.

Donanma tarafından EXOS (eski adıyla Sporcunun Performans Enstitüsü) ortaklığıyla geliştirilen Donanma Operasyonel Fitness ve Yakıt Sistemi (NOFFS), Donanmaya Denizciler için "dünya standartlarında" bir performans eğitim kaynağı ve Donanma sağlığı sağlamak için tasarlanmıştır. fitness uzmanları. En son spor bilimi metodolojilerini kullanan NOFFS, hem insan performansını hem de yaralanmayı önleme stratejilerini birleştirerek olumlu insan performansı sonuçları sağlarken daha güvenli bir eğitim sağlar.

NOFFS programında kullanılan alıştırmalar, Denizcilerin operasyonel görevlerinde gerçekleştirdikleri faaliyetleri çoğaltmak için tasarlanmıştır: kaldırma, itme, çekme ve taşıma. Eksiksiz bir fitness paketi olarak geliştirilen yakıt doldurma stratejileri, toplam kalori ihtiyacınızı kişisel hedeflerinize göre kaybetmek, korumak veya kilo almak isteyip istemediğinizi belirlemenizi sağlar. Yemek üreticisi, her öğün için yüksek oktanlı yiyecekler seçmenizi, yemek planınızı haftada bir doldurmanızı ve kendinize e-postayla göndermenizi sağlar.

Son olarak, bu serinin rejenerasyon bileşeni, yaygın ağrı ve ağrıların giderilmesine ve önlenmesine yardımcı olacaktır. Yumuşak doku bırakma teknikleri esneklik rutini ile birlikte kas dengesini geri kazandırır ve üst düzey performans için gerekli hareketliliği geliştirmenizi ve korumanızı sağlar.

Bu serideki egzersizler, genellikle geleneksel dayanıklılık eğitimi ile ilişkili yaralanmaları azaltırken, eğitim platolarından kurtulmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Antrenmanlar koşu, bisiklete binme, kürek çekme veya herhangi bir kardiyovasküler makineyi kullanma gibi çeşitli yollarla gerçekleştirilebilir. Bu seride görmeyi beklediğiniz kardiyovasküler antrenmanın ötesinde, dayanıklılık aktiviteleri ile sürdürülebilir başarınız için hayati önem taşıyan ek antrenman bileşenleri. Bunlar arasında sütun hazırlama, kuvvet bakımı, yumuşak doku salınımı ve plyometri sayılabilir. Bu bileşenler ayrı egzersizlerle tamamlanabilse de, sonuçları en üst düzeye çıkarmak için gerekli araçları sağlarlar.

Kardiyovasküler eğitimin altı aşaması, hem aerobik hem de anaerobik enerji sistemlerini aşamalı olarak geliştirir ve kişinin daha hızlı bir şekilde daha büyük bir mesafeyi katlama yeteneğini etkili bir şekilde artırır. Bu antrenmanları kalp atış hızına ve / veya algılanan efor oranına (RPE) göre kişiselleştirme yeteneği, antrenmanları aşamalar boyunca zorlu ve etkili hale getirecektir.