NOFFS Endurance

海軍作戰健身和燃油系統（NOFFS）

NOFFS耐力系列

耐力應用程序是一系列四個獨特的訓練方案中的第二個NOFFS程序。

海軍作戰健身和加油系統（NOFFS）由海軍與EXOS（以前是運動員的性能研究所）合作開發，旨在為海軍提供水手“世界一流”的性能培訓資源，以及海軍的健康狀況和健身專業人士。 NOFFS使用最新的體育科學方法，結合了人類績效和傷害預防策略，在提供安全的培訓的同時產生了積極的人類績效成果。

NOFFS計劃中使用的練習旨在復制水手在其工作職責中進行的活動：舉升，推，拉和搬運。作為一個完整的健身套餐而開發，加油策略使您可以根據自己的目標確定自己的總熱量需求，無論您是想減肥，保持體重還是增加體重。膳食構建器使您可以為每餐選擇高辛烷值食物，每週一次填充膳食計劃，並將其通過電子郵件發送給自己。

最後，本系列的再生部分將幫助您解決和預防常見的酸痛。軟組織釋放技術與柔韌性常規相結合，可恢復肌肉平衡，並確保您開發並保持高水平運動所必需的活動能力。

本系列的鍛煉旨在幫助突破訓練平台，同時減少通常與傳統耐力訓練相關的傷害。鍛煉可以通過多種方式完成，包括跑步，騎自行車，划船或使用任何心血管器械。除了您期望在本系列中看到的心血管訓練以外，其他訓練成分對於您通過耐力活動獲得持續成功也至關重要。這些內容包括立柱準備，力量維持，軟組織釋放和肺量計。儘管這些組件可以在單獨的鍛煉中完成，但是它們一起提供了使結果最大化的必要工具。

心血管訓練的六個階段逐步發展了有氧和無氧能量系統，有效地增強了人以更快的速度跨越更大距離的能力。基於心率和/或感知勞累率（RPE）定制這些鍛煉的能力將使鍛煉在整個階段中具有挑戰性和有效性。